Straßenradrennsport Helm hilft Ihnen, den Titel zu gewinnen

In vielerlei Hinsicht ist die Santos Tour Down Under, was gerade die Worldtour sein könnte: ein professionell geführtes Veranstaltung mit Qualität Felder eingestellt gegen einen TV-freundliche Kulisse, die die lokale Gemeinde engagiert und Tausende von Touristen anzieht.

Ich bin unglaublich dankbar, dass meine Teamkollegen für ihn heraus im regen kleben und hilft mir schließlich das Podium in diesem epischen Rennen erreichen. Ich freue mich schon auf das nächste Jahr und hoffen, dass die Wettergötter wird ein wenig freundlicher sein.

Es gibt viele Trainingsmethoden und die Vorbereitungen für Rennrad-Rennen aufgrund verschiedener Arten von Rennen und Radfahrer einzelnen Rollen für die Erreichung bestimmter Ziele im Rennen. Wegen der Veranstaltung Variabilität und Teint, werden einige Fahrer mehr auf Ausdauer und andere auf Stärke konzentrieren. Das führt zu dem Schluss, dass alle Radfahrer benötigen eine bestimmte Kombination von Leistung, Haltbarkeit und Fähigkeit zu haben. Nach diesen wenigen Trainingstipps, sollten Sie bieten mit Vorkenntnissen für Radrennen Ausbildungsvorbereitung.

Egal, welche Art von Veranstaltung Sie wollen teilnehmen oder Rolle, die Sie gehen zu müssen, ist es wichtig, einen guten Trainingsplan zu haben. Da die meisten von uns engen Zeitplan haben, wegen der täglichen Verpflichtungen (Studie / Arbeit), ist es eine gute Idee, Wochenplaner zu haben. Zum Beispiel: es könnte Stück Papier auf Ihrem Kühlschrank oder Textdokumentenmappe mit 7 Spalten für Tag (Mo-So) und Reihen geputtet sein, die Zeit anzuzeigen (0-24h). Sie könnten spezielle Markierungen in ihnen für die Ausbildung, Arbeit, Erholung und so weiter setzen. Eine gute Vorbereitung (Fahrrad Wartung oder Inspektion, Nahrung und Ergänzung Verwaltung) kann auch bi Zeitersparnis, so versuchen Sie es in der Freizeit zu tun. Auf diese Weise, an Trainingstagen, könnten Sie mindestens 15-30 Minuten zu tun, Pre-Ride-Check auf dem Fahrrad zu sparen und haben bereits mit dem Training Ergänzung zum Vortag vorbereitet.

Pro-Tour und erfahrene Radfahrer sind in der Regel eine spezielle Rolle (Sprinter, Kletterer, Unterstützung oder Zeitfahren) zu haben. Obwohl jedoch anders mit Builds (Sprinter / Kletterer), müssen sie noch die Fähigkeit Trog Hindernisse zu reiten, die verschiedene körperliche Anstrengungen erfordern. Reiter, die größer zu bauen, müssen Ausdauer zu haben, für lange Zeit in die Pedale treten und haben immer noch genug Kraft für Zielsprint links. Das Gleiche gilt für dünne Fahrer, vor allem, wenn sie viel Kraft auf Rennen brauchen, die Muskeln, die Zusammenarbeit und Team Engagement erfordern. Um Kompromiss zu finden, ist der beste Weg, individuelles Training zu kombinieren zusammen mit kollektiven Team stetigen Fahrten. Zum Beispiel: Wenn Sie auf Zeitfahren konzentrieren, Ihre individuellen Trainingsroutine hohe Trittfrequenz und Herzfrequenz-Trainings sein, kurze 30min-1 hr hohe Leistung Fahrten mit etwas Gymnastik-Übung für Beinmuskeln und Kern. Ihre gemeinsamen Training sollte Team reitet sein für den Aufbau von Ausdauer, eine effiziente Zusammenarbeit und Unterstützung (Unterstützung oder Ausarbeitung anderen Fahrern). Versuchen Sie, ein Fahrrad-Club mit vielen Mitgliedern zu finden, die pro Woche Gruppenfahrten in least1-2 Zeit haben. Neben Geschicklichkeit und Leistungsverbesserung, werden Sie viel über Teamarbeit lernen, Strategien und Taktiken, die für jeden König von Radsport-Event wesentlich ist. Sie können auch Menschen mit ähnlichen Zielen zu finden und mit ihnen durch, wird weiter Ihre Rolle Wissen zu verbessern, zusammen mit individuellen Training.
Straßenfahrrad Sturzhelm hilft Ihnen, den Titel zu gewinnen

Es ist sehr wichtig für jeden Radfahrer genügend Ruhe zu haben, denn ein Übertraining zu Müdigkeit und Krankheit führen kann. Außerdem Erholung ist eigentlich ein weiterer Faktor, Athleten eine bessere Leistung hilft. Zur Minimierung der Chancen auf eine Krankheit oder Erschöpfung bekommen, müssen Sie auch eine gute Ernährung zu haben, zusammen mit genügend Schlaf. Weil Radfahren repetitiven Natur hat, wird es wichtig sein für Fahrer Flexibilität und Gleichgewicht seiner Muskeln zu halten. Mit anderen Worten, nach jedem hohen Aufwand Fahrt, dehnen und massieren Sie Ihren Körper und auf diese Weise Sie Spannung in Ihre Oberschenkel, Quads vermeiden, Kern und Hüftbeuger. Während die Ruhetage sollten perfekte Zeit, um Ihre Daten zu analysieren, gesammelt aus dem Messprogramme / apps (Entfernung, Zeit, Durchschnittsgeschwindigkeit, Durchschnitts / höchste Herzfrequenz, Energie / Leistung) und legen Sie sie im selben Ordner mit Wochenplaner. Das ist eine der besten Möglichkeiten zu verfolgen und Ihre Fortschritte verfolgen.