Carretera casco de carreras de bicicleta ayuda a ganar el título

En muchos sentidos, el Santos Tour Down Under es justo lo que podría ser el World Tour: un evento manejado profesionalmente con los campos de calidad establecidos en un contexto TV de usar que involucra a la comunidad local y atrae a miles de turistas.

Estoy muy agradecido a mis compañeros de equipo para que se pega hacia fuera en la lluvia y ayudarme finalmente alcanzar el podio en esta carrera épica. Ya estoy deseando que llegue el año que viene y espero que el tiempo-dioses serán un poco más amable.

Hay muchos métodos de entrenamiento y los preparativos para las carreras de bicicleta de carretera debido a los diferentes tipos de raza y los roles individuales de ciclista para lograr ciertos objetivos en la carrera. Debido a la variabilidad de eventos y complexión, algunos pilotos se centrará más en la resistencia y en otras fuerzas. Lo que nos lleva a la conclusión de que tendrán que todos los ciclistas que tener una cierta combinación de potencia, durabilidad y habilidad. Siguiendo estos consejos de entrenamiento, debe proporcionarle un poco de conocimiento para la preparación de entrenamiento carrera ciclista.

No importa qué tipo de evento que va a participar o papel que va a tener, es crucial tener un buen plan de entrenamiento. Dado que la mayoría de nosotros tenemos agenda muy apretada, debido a las obligaciones diarias (estudio / trabajo), es una buena idea tener cepilladora semanal. Por ejemplo: podría ser pedazo de papel putts en su carpeta de documentos del refrigerador o del texto con 7 columnas para los días (lunes a domingo) y filas que indican el tiempo (0-24 h). Se puede poner marcas especiales en ellos para la formación, el trabajo, el descanso y etcétera. Una buena preparación (mantenimiento de la bicicleta o la inspección, la alimentación y la gestión suplemento) también puede ahorrar tiempo bi, así que trate de hacerlo en el tiempo libre. De esta manera, los días de entrenamiento, usted podría ahorrar al menos 15-30 minutos haciendo de verificación previa a la conducción de la bicicleta y ya han preparado suplemento de entrenamiento desde el día anterior.

Pro-Tour y ciclistas experimentados tienden a tener una función especializada (velocista, escalador, apoyo o contrarreloj). Sin embargo, a pesar de tener diferentes construye (Sprinter / escalador), que todavía tienen capacidad de montar obstáculos mínimas que requieren distintos esfuerzos físicos. Jinetes, quienes tienen mayor acumulación, necesita tener resistencia para pedalear durante mucho tiempo y todavía tienen fuerzas suficientes para Sprint acabado. Lo mismo va para los jinetes delgadas, especialmente cuando necesitan un montón de energía en las carreras que requieren muscular, la cooperación y la dedicación del equipo. Con el fin de encontrar un compromiso, la mejor manera es combinar el entrenamiento individual junto con el equipo colectiva paseos constantes. Por ejemplo: si se está enfocando en contrarreloj, su rutina de entrenamiento individual será alta cadencia y el entrenamiento del ritmo cardíaco, paseos de salida de alta potencia de 30 min-1 hr cortos con un poco de ejercicio para los músculos de las piernas gimnasio y el núcleo. Su formación debe ser colectiva paseos del equipo para aumentar el rendimiento, la cooperación y el apoyo eficiente (o ayudar a la elaboración de otros pilotos). Trate de encontrar un club de ciclismo con una gran cantidad de miembros, que tienen en el momento least1-2 paseos en grupo por semana. Además de la habilidad y la mejora del rendimiento, usted va a aprender mucho sobre la cooperación en equipo, estrategias y tácticas, que es esencial para cualquier rey de evento de ciclismo. También usted puede encontrar personas con objetivos similares y para que estén por, mejorará aún más sus conocimientos papel, junto con la formación individual.
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Es muy importante para todos los ciclistas para tener suficiente descanso, porque el sobreentrenamiento puede conducir a la fatiga y la enfermedad. Además, la recuperación es en realidad otro factor que ayuda a los atletas a obtener mejores resultados. Para minimizar las posibilidades de conseguir alguna enfermedad o agotamiento, también es necesario tener una buena nutrición, junto con la falta de sueño. Debido a que el ciclismo tiene naturaleza repetitiva, será importante para el piloto para mantener la flexibilidad y el equilibrio de sus músculos. En otras palabras, después de cada salida de alto esfuerzo, estirar y masajear el cuerpo y de esa manera se evitará la tensión en los isquiotibiales, cuádriceps, flexores de la cadera y el núcleo. Durante los días de reposo, debe ser el momento perfecto para analizar los datos, recogidos de sus programas de medición / aplicaciones (distancia, tiempo, velocidad media, frecuencia cardíaca media / alta, la energía / potencia de salida) y ponerlo en la misma carpeta con planificador semanal. Esa es una de las mejores maneras de seguir y seguir su progreso.