Silniční cyklistika přilbu pomůže vyhrát titul

V mnoha ohledech je Santos Tour Down Under je právě to, co by mohlo být WorldTour: a profesionálně vedený akce s kvalitními políčky nastavenými na pozadí televizoru s dětmi, který bude zahrnovat místní komunitu a láká tisíce turistů.

Jsem nesmírně vděčný mé spoluhráče pro lepení ji v dešti a pomáhá mi konečně dosáhnout na stupně vítězů v této epické závodě. Už teď se těším na příští rok a doufám, že meteorologické Bohové bude trochu ohleduplnější.

Existuje mnoho tréninkové metody a přípravky pro silniční cyklistický závod kvůli různým typům rasy a jednotlivé role cyklisty k dosažení určitých cílů v závodě. Vzhledem k variabilitě události a pleť, někteří jezdci více soustředit na vytrvalosti a jiní na síle. Což vede k závěru, že všichni cyklisté budou muset mít určitou kombinaci síly, odolnosti a dovednosti. Po těchto několika tréninkových tipů, by vám mělo poskytnout určité znalosti pro přípravu cyklistický závod školení.

Bez ohledu na to, jaký druh akce se zúčastní nebo role budete mít, je velmi důležité mít dobrý tréninkový plán. Vzhledem k tomu, většina z nás má nabitý program, protože z každodenních povinností (studie / práce), že je to dobrý nápad mít týdenní hoblík. Například: mohlo by to být kus papíru putted na vaší složky dokumentů lednice nebo textovou se 7 sloupců dní (Po-Ne) a řádků, které ukazují čas (0-24h). Dalo by se dát speciální značky v nich ke vzdělávání, práci, odpočinek a etcetera. Dobrá příprava (údržba na kole nebo inspekce, jídlo a doplnit správu) lze také šetří bi čas, a tak se snaží dělat ve volném čase. Tímto způsobem se na tréninkové dny, můžete ušetřit alespoň 15-30 minut od dělání před jízdou kontrolu na kole a již připravil tréninkový doplněk z předchozího dne.

Pro-tour a zkušení cyklisté mívají jedno specializované role (sprinter, horolezec, podporu nebo časovka). Nicméně, i když mají odlišný staví (Sprinter / horolezce), ale stále je třeba schopnost jezdit koryto překážky, které vyžadují různé fyzické úsilí. Jezdci, kteří mají větší stavět, musí mít výdrž na pedál po dlouhou dobu a stále mají dost síly odešel do cíle sprintu. Totéž platí i pro tenké jezdce, a to zejména, když potřebují dostatek energie na závodech, které vyžadují svalovou, spolupráci a týmovou obětavost. S cílem nalézt kompromis, nejlepší způsob, jak je kombinovat individuální trénink spolu s kolektivní týmové ustálených jízd. Například: pokud jste se zaměřením na časovce, váš individuální trénink rutina bude vysokou kadenci a školení tepové frekvence, krátké 30min-1 h Vysoký výstupní výkon jízdy s nějakým tělocvičně cvičení pro svaly na nohou a jádrem. Váš kolektivní školení by mělo být týmové jízdy pro budování vytrvalosti, účinnou spolupráci a podporu (pomoc nebo vypracováním dalších jezdců). Pokuste se najít cyklistický klub se spoustou členů, kteří mají v least1-2 dobu za jízdu ve skupině týdně. Vedle dovedností a zvyšování výkonnosti se naučíte hodně o týmové spolupráce, strategie a taktiky, který je nezbytný pro jakékoliv krále cyklistického závodu. Také si můžete najít lidi s podobnými cíli a s tím, že bude dále zlepší svou roli znalosti, spolu s individuálním tréninku.
Silniční cyklistika přilbu vám pomůže vyhrát titul

Je velmi důležité, aby každý cyklista mít dostatek odpočinku, protože přetrénování mohou vést k únavě a nemoci. Kromě toho obnova je vlastně dalším faktorem, který pomáhá sportovcům dosahovat lepších výsledků. Aby se minimalizovalo šance na získání nějaké nemoc nebo vyčerpání, je také nutné mít dobrou výživu, spolu s dostatkem spánku. Vzhledem k tomu, cyklistika má opakující se charakter, bude důležité pro jezdce udržet pružnost a rovnováhu svých svalů. Jinými slovy, po každém vysokém jízdě úsilí, protáhnout a masírujte tělo a tímto způsobem se vyhnete napětí ve svých hamstringy, čtyřkolky, jádrových a kyčelních flexorů. Během odpočinku dnů, měla by být ideální čas analyzovat vaše data, shromážděná ze svých měřicích programů / apps (vzdálenost, čas, průměrná rychlost, průměrná / nejvyšší tepová frekvence, energie / výstupním výkonu) a vložte jej do stejné složky s týdenním plánovačem. To je jeden z nejlepších způsobů, jak sledovat a následovat svůj pokrok.