Шоссейные шлем велосипеда поможет вам выиграть титул

Во многих отношениях, Сантос Tour Down Under является только то, что может быть WorldTour: профессионально работать событие с качественными полями, установленных против ТВ дружественный фон, который входит в контакт с местным населением и привлекает тысячи туристов.

Я невероятно благодарен моим товарищам по команде для наклеивания под дождем и помогая мне, наконец, подняться на пьедестал в этой эпической гонки. Я уже с нетерпением жду следующего года и надеемся, что погодные боги будут немного добрее.

Есть много методов обучения и подготовка к дорожной гоночный велосипед из-за различных типов расы и индивидуальных ролей велосипедиста для достижения определенных целей в гонке. Из-за изменчивости и комплекции событий, некоторые гонщики будут уделять больше внимания на выносливость и другие на прочность. Это приводит к выводу, что все велосипедисты должны иметь определенную комбинацию мощности, прочности и мастерства. После этих нескольких учебных советов, должен предоставить вам некоторые знания для подготовки велогонка обучения.

Независимо от того, какое событие вы собираетесь принять участие или роль, которую вы собираетесь иметь, это очень важно иметь хороший план подготовки. Так как большинство из нас имеют плотный график, из-за повседневных обязанностей (исследование / работа), это хорошая идея, чтобы иметь еженедельный рубанок. Например: это может быть кусок бумаги гнал на холодильник или текстового документа папки с 7 столбцов в течение нескольких дней (пн-вс) и строк, которые показывают время (0-24h). Вы можете поместить специальные знаки в них для обучения, работы, отдыха и прочее. Хорошая подготовка (техническое обслуживание велосипедов или осмотр, питание и добавки управление) могут также экономить время два раза, так что постарайтесь сделать это в свободное время. Таким образом, на тренировочных дней, вы могли бы сэкономить по крайней мере 15-30 минут делать проверку перед поездкой на велосипеде и уже подготовили учебный дополнение от предыдущего дня.

Pro-тур и опытные велосипедисты, как правило, имеют одну специализированную роль (спринтер, альпинист, поддержки или время судебного разбирательства). Тем не менее, хотя и имеют различные сборки (спринтер / альпинист), они все еще нуждаются способность ездить корыта препятствия, которые требуют различных физических усилий. Райдеры, которые имеют больший строить, нужно иметь выносливость, чтобы крутить педали в течение длительного времени и до сих пор хватает сил осталось финишном спринте. То же самое касается тонких гонщиков, особенно, когда они нуждаются в большом количестве энергии на гонках, которые требуют мышц, сотрудничество и преданность команде. Для того, чтобы найти компромисс, лучший способ это совместить индивидуальное обучение вместе с коллективом команды стационарных аттракционов. Например: если вы сосредоточены на время судебного разбирательства, ваша индивидуальная процедура обучения будет высокой каденцию и обучение сердечного ритма, короткие высокой выходной мощности аттракционы 30мин-1 час с некоторыми тренажерный зал упражнения для мышц ног и ядра. Ваша коллективная подготовка должна быть команда едет на строительство выносливость, эффективное сотрудничество и поддержку (оказание помощи или разработке других гонщиков). Попробуйте найти велосипедный клуб с большим количеством членов, которые имеют в least1-2 время на групповых поездок в неделю. Помимо навыков и повышения производительности, вы узнаете много нового о команде сотрудничества, стратегии и тактики, что очень важно для любого короля велосипедного события. Также вы можете найти людей с похожими целями и имея их, будет способствовать дальнейшему улучшению вашей роли знаний, наряду с индивидуальным обучением.
Шоссейные велосипед шлем поможет вам выиграть титул

Это очень важно для каждого велосипедиста, чтобы иметь достаточный отдых, так как перенапряжение может вести к усталости и болезни. Кроме того, восстановление на самом деле еще один фактор, который помогает спортсменам работать лучше. Чтобы свести к минимуму шансы на получение какой-то болезни или истощения, вы также должны иметь хорошее питание, наряду с достаточным количеством сна. Поскольку езда на велосипеде имеет повторяющийся характер, это будет иметь важное значение для всадника, чтобы сохранить гибкость и баланс его мышц. Другими словами, после каждой поездки на высоких усилий, растягивать и массировать ваше тело и таким образом вы сможете избежать напряженности в ваших Hamstrings, квадрациклов, ядра и сгибатели бедра. Во время покоящихся дни, должно быть идеальное время для анализа данных, собранных из ваших программ измерений / приложений (расстояние, время, средняя скорость, средняя / высокая частота сердечных сокращений, энергия / выходной мощности) и поместить его в ту же папку с еженедельного планировщика. Это один из лучших способов, чтобы отслеживать и следовать за вашим прогрессом.