Yol bisiklet yarışı kask size başlık kazanmak yardımcı olur

Birçok yönden, Santos Tour Down Under WorldTour olabilir sadece ne: yerel toplum angaje ve binlerce turist çeken bir TV dostu fonunda belirlenen kalite alanları ile profesyonel çalışma bir olay.

Ben yağmurda dışarı yapışmasını ve bana nihayet bu epik yarışta podyum ulaşmak yardımcı olmak için benim takım inanılmaz minnettarım. Zaten önümüzdeki yıl ileriye ve hava-tanrılar biraz daha nazik olacağını umuyoruz ediyorum.

nedeniyle ırk ve yarışta belli hedeflere ulaşmak için bisikletçi'nın bireysel rolleri farklı türde yol bisikleti yarışları için birçok eğitim yöntem ve hazırlıklar vardır. Çünkü olay değişkenlik ve ten bazı biniciler gücüne dayanıklılık ve diğerleri hakkında daha fazla durulacak. Hangi tüm bisikletçiler güç, dayanıklılık ve beceri belirli bir kombinasyonunu olması gerekir sonucuna götürür. Bu birkaç eğitim ipuçları ardından, bisiklet yarışı eğitim hazırlanması için bazı bilgi ile sağlamalıdır.

Ne olursa olsun katılacak veya rol sahip olacak etkinliğin ne tür, iyi bir eğitim planı olması çok önemlidir. Çoğumuz, çünkü gündelik yükümlülükleri (çalışma / çalışma), sıkı bir program olduğundan, haftalık planer için iyi bir fikirdir. Örneğin: zaman (0-24h) işaret gün (Pzt-Paz) ve satırlar için 7 sütunlar ile buzdolabı ya da metin belgesi klasörü putted kağıt parçası olabilir. Sen eğitim, iş, dinlenme ve etcetera için onlara özel işaretleri koymak olabilir. İyi bir hazırlık (bisiklet bakım veya muayene, gıda ve ek yönetim) da bi zaman tasarrufu, yani boş zamanlarında bunu deneyebilirsiniz. Bu şekilde, eğitim günlerinde, bisikletten öncesi binmek kontrolü yapıyor en az 15-30 dakika kurtarabilir ve zaten önceki günden itibaren eğitim takviyesi hazırladık.

Pro-tur ve deneyimli bisikletçiler bir uzman rolü (sprinter, tırmanıcı, destek veya zaman deneme) sahip olma eğilimindedir. Farklı olan (sprinter / tırmanıcı) oluşturur bulunmakla birlikte, yine de çeşitli fiziksel çaba gerektiren çukur engelleri binmek yeteneği gerekir. Daha büyük yapı olan biniciler, uzun süre pedal çevirmeye dayanıklılık ve hala yeterli gücü bitirmek sürat için sol olması gerekir. Aynı onlar kas, işbirliği ve ekip özveri gerektiren yarışları güç bol gerekir, özellikle ince biniciler için de geçerli. uzlaşma bulmak amacıyla, en iyi yolu toplu ekibi sürekli sürmek birlikte bireysel eğitim birleştirmektir. Örneğin: zaman deneme odaklanarak eğer, bireysel eğitim rutin bacak kasları ve çekirdek için bazı spor egzersiz ile yüksek ritim ve kalp hızı eğitimi, kısa 30 dk-1 saat yüksek güç çıkışı sürmek olacaktır. Kollektif eğitim (yardım veya diğer biniciler hazırlanması) dayanıklılık, etkili işbirliği ve destek oluşturmak için ekip sürmek olmalıdır. Haftada grup sürmek başına least1-2 anda bulunan üyelerin, bir sürü bir bisiklet kulübü bulmaya çalışın. beceri ve performans iyileştirme yanı sıra, bisiklet olayın herhangi bir kral için gerekli olan ekip işbirliği, stratejileri ve taktikleri, hakkında çok şey öğreneceksiniz. ayrıca bireysel eğitim ile birlikte, rol bilgisini artıracak, ayrıca benzer hedeflere sahip kişileri bulabilir ve onları sahip.
Yol bisiklet yarış kaskı Eğer başlık kazanmak yardımcı olur

Her bisikletçi yeterli dinlenme için overtraining yorgunluk ve hastalık doğru yol açabilir, çünkü çok önemlidir. Ayrıca, kurtarma aslında sporcuların daha iyi performans için yardımcı bir başka faktördür. Bazı hastalık veya bitkinlik alma konusunda şansını en aza indirmek için, ayrıca yeterli uyku ile birlikte, iyi beslenme olması gerekir. bisiklet tekrarlayan bir doğaya sahip olduğundan binici onun kasların esnekliğini ve dengesini korumak için, bu önemli olacaktır. Diğer bir deyişle, her yüksek çaba binmek sonra, streç ve vücudunuzu ve size hamstringler, dörtlü, çekirdek ve kalça fleksörlerinde gerginlik önlemek olacaktır bu şekilde masaj yapın. dinlenme günlerde, / apps (mesafe, zaman, ortalama hız, ortalama / en yüksek kalp hızı, enerji / güç çıkışı) ölçüm programlarından toplanan veri, analiz etmek ve haftalık planlayıcısı ile aynı klasöre koymak için mükemmel bir zaman olmalıdır. Yani izlemek ve ilerlemeyi takip etmek için en iyi yollarından biridir.