Szlak rowerowy kask wyścigowy pomaga zdobyć tytuł

Pod wieloma względami, Santos Tour Down Under jest tylko to, co może być WorldTour: profesjonalnie prowadzony wydarzeniem z dziedziny jakości określonymi w kontekście telewizyjnym w obsłudze, która angażuje lokalną społeczność i przyciąga tysiące turystów.

Jestem bardzo wdzięczny moim drużyny do przyklejania go w deszczu i pomaga mi w końcu dotrzeć na podium w tym epickim wyścigu. Jestem już doczekać przyszłego roku i mam nadzieję, że z pogodą bogowie będzie nieco łagodniejszy.

Istnieje wiele metod szkolenia i przygotowania do wyścigów rower szosowy z powodu różnych typów wyścigu i poszczególnych ról rowerzysty do osiągnięcia określonych celów w wyścigu. Ze względu na zmienność zdarzeń i cerę, niektórzy zawodnicy będą bardziej skupić się na wytrzymałości i innych na siłę. Co prowadzi do wniosku, że wszyscy rowerzyści będą musiały mieć pewną kombinację mocy, trwałości i umiejętności. Po tych kilku wskazówek treningowych, należy dostarczyć pewną wiedzę do przygotowania szkolenia wyścigu kolarskiego.

Bez względu na to, jakiego rodzaju zdarzenia idziesz do uczestniczenia ani do roli, którą będziemy mieli ważne jest, aby mieć dobry plan treningowy. Ponieważ większość z nas ma napięty harmonogram, z powodu codziennych obowiązków (studium / Praca), że jest to dobry pomysł, aby mieć tygodniowe struga. Na przykład może to być kawałek papieru putted na folderze dokumentu tekstowego lub lodówka z 7 kolumn dni (poniedziałek-niedziela) i wierszy, które wskazują czas (0-24h). Można umieścić specjalne oznaczenia w nich szkolenia, pracy, odpoczynku i etcetera. Dobre przygotowanie (utrzymanie roweru lub kontrola, żywności i zarządzanie suplement) można również oszczędność czasu bi, więc spróbuj to zrobić w wolnym czasie. W ten sposób, w dni treningowe, można zaoszczędzić co najmniej 15-30 minut przed robieniem czek pre-jazda na rowerze i już przygotował dodatek szkoleniowy z poprzedniego dnia.

Pro-Tour i doświadczeni rowerzyści mają zwykle jedną wyspecjalizowaną rolę (sprinter, wspinacz, wsparcia lub czas próbny). Jednak, chociaż ma różne buduje (sprinter / wspinacz), nadal potrzebują zdolność do jazdy koryta przeszkód, które wymagają różnego rodzaju wysiłków fizycznych. Jeźdźcy, którzy mają większe budować, trzeba mieć wytrzymałość pedałować przez długi czas i nadal mieć tyle siły wyjechał do mety sprintu. To samo odnosi się do cienkich zawodników, szczególnie gdy potrzebują dużo mocy na wyścigach, które wymagają współpracy i mięśni, zespół poświęcenia. W celu znalezienia kompromisu, najlepszym sposobem jest łączenie indywidualny trening wraz z zbiorowa zespołu stałych przejażdżki. Na przykład: jeśli koncentrując się na czasówce, twoja indywidualna rutynowe szkolenie będzie wysoki rytm pracy serca i szkolenia, krótkie 30min-1 godz przejażdżki wysokiej mocy z jakimś Ćwiczenia gimnastyczne dla mięśni nóg i rdzenia. Twój trening powinien być zbiorowa przejażdżki zespołowi za wytrwałość, sprawną współpracę i wsparcie budowy (wspomaganie lub przygotowywanie innych zawodników). Spróbuj znaleźć klub rowerowy z wielu członków, którzy mają co least1-2 czas na grupę tydzień przejażdżki. Oprócz umiejętności i poprawy wydajności, można dowiedzieć się wiele o współpracy zespołowej, strategie i taktyki, która jest niezbędna dla każdego króla imprezy rowerowej. Ponadto można znaleźć ludzi o podobnych celach i mając je, jeszcze bardziej poszerzyć swoją wiedzę na rolach, a także indywidualne szkolenia.
Szlak rowerowy kask wyścigowy pomaga Ci zdobyć tytuł

Jest to bardzo ważne dla każdego cyklisty mieć wystarczająco dużo odpoczynku, ponieważ może prowadzić do przetrenowania zmęczenie i choroby. Poza tym, odzyskiwanie jest faktycznie kolejnym czynnikiem, który pomaga sportowcom, aby wykonać lepiej. Aby zminimalizować szanse na uzyskiwanie niektóre choroby lub wyczerpanie, trzeba także mieć dobre odżywianie, wraz z wystarczającą ilością snu. Ze względu na rowerze ma charakter powtarzalny, to będzie ważne dla jeźdźca, aby utrzymać elastyczność i równowagę swoich mięśni. Innymi słowy, po każdym wysokim nakładem jazdy, rozciągać i masować ciało i w ten sposób będzie można uniknąć napięcie w ścięgna, quady, rdzenia i zginaczy stawu biodrowego. Podczas odpoczynku dni, powinien być idealny czas, aby przeanalizować dane, zebrane z programów pomiarowych / apps (odległość, czas, średnia prędkość, średnie / najwyższa częstość akcji serca, energii / mocy wyjściowej) i umieścić go w tym samym folderze z tygodniowym planisty. Jest to jeden z najlepszych sposobów, aby śledzić i stosować się do postępu.