Route casque de course de vélo vous aide à gagner le titre

À bien des égards, le Santos Tour Down Under est juste ce que le WorldTour pourrait être: un événement géré par des professionnels avec des champs de qualité définis dans un contexte de télévision convivial qui engage la communauté locale et attire des milliers de touristes.

Je suis incroyablement reconnaissant à mes coéquipiers pour le coller dans la pluie et me aider à enfin atteindre le podium à cette course épique. Je suis déjà impatient de l'année prochaine et espère que le temps-dieux seront un peu plus doux.

Il existe de nombreuses méthodes et préparations formation pour vélo de route course en raison de différents types de course et les rôles individuels de cycliste pour atteindre certains objectifs dans la course. En raison de la variabilité et le teint événement, certains coureurs se concentreront davantage sur l'endurance et d'autres sur la force. Ce qui nous amène à la conclusion que tous les cyclistes devront avoir une certaine combinaison de puissance, de durabilité et d'habileté. Après ces quelques conseils de formation, devrait vous fournir quelques connaissances pour la préparation de la formation de la course cycliste.

Peu importe quel type d'événement que vous allez participer ou rôle que vous allez avoir, il est crucial d'avoir un bon plan de formation. Comme la plupart d'entre nous ont calendrier serré, en raison des obligations quotidiennes (étude / travail), il est une bonne idée d'avoir raboteuse hebdomadaire. Par exemple: il pourrait être morceau de papier roulés sur votre réfrigérateur ou document texte dossier avec 7 colonnes pour les jours (lundi-dimanche) et les lignes qui indiquent le temps (0-24h). Vous pouvez mettre des marques spéciales en eux pour la formation, le travail, le repos et etcetera. Une bonne préparation (entretien du vélo ou de l'inspection, de la nourriture et des suppléments gestion) peut également le temps bi sauver, donc essayer de le faire dans le temps libre. De cette façon, les jours d'entraînement, vous pourriez économiser au moins 15-30 min de faire vérifier pré-tour sur bicyclette et ont déjà préparé complément de formation de la journée précédente.

Pro-tour et les cyclistes expérimentés ont tendance à avoir un rôle spécialisé (sprinter, grimpeur, le soutien ou le procès de temps). Cependant, bien qu'ayant différent construit (sprinter / grimpeur), ils ont encore besoin capacité de monter des obstacles creux qui nécessitent divers efforts physiques. Riders, qui ont plus grande construction, ont besoin d'avoir de l'endurance à pédaler pendant longtemps et ont encore assez de force pour la finition sprint. Idem pour les coureurs minces, surtout quand ils ont besoin de beaucoup de puissance sur les courses qui nécessitent des muscles, la coopération et le dévouement de l'équipe. Afin de trouver un compromis, la meilleure façon est de combiner une formation individuelle avec l'équipe collective des promenades régulières. Par exemple: si vous vous concentrez sur contre la montre, votre routine d'entraînement individuel sera cadence élevée et la formation de la fréquence cardiaque, de courtes 30min-1 h manèges haute puissance de sortie avec un peu d'exercice de gymnastique pour les muscles des jambes et le noyau. Votre formation collective devrait être promenades en équipe pour développer l'endurance, la coopération et le soutien efficace (aider ou la rédaction d'autres coureurs). Essayez de trouver un club de cyclisme avec beaucoup de membres, qui ont à l'heure least1-2 par des randonnées de groupe par semaine. Outre les compétences et l'amélioration des performances, vous apprendrez beaucoup sur la coopération de l'équipe, les stratégies et les tactiques, ce qui est essentiel pour tout roi d'événement cycliste. Aussi, vous pouvez trouver des personnes ayant les mêmes objectifs et de les avoir par, permettra d'améliorer encore vos connaissances de rôle, ainsi que la formation individuelle.
Route casque de vélo de course vous aide à gagner le titre

Il est très important pour tous les cyclistes d'avoir suffisamment de repos, parce que le surentraînement peut conduire vers la fatigue et la maladie. En outre, la récupération est en fait un autre facteur qui aide les athlètes à mieux performer. Pour minimiser les risques sur l'obtention d'une maladie ou d'épuisement, vous devez également avoir une bonne nutrition, avec suffisamment de sommeil. Parce que le cyclisme a caractère répétitif, il sera important pour le pilote de maintenir la flexibilité et l'équilibre de ses muscles. En d'autres termes, après chaque sortie haute effort, étirer et masser votre corps et de cette façon, vous éviterez la tension dans vos muscles ischio-jambiers, les quadriceps, base et de la hanche fléchisseurs. Pendant les jours de repos, devrait être le moment idéal pour analyser vos données, recueillies à partir de vos programmes de mesure / apps (distance, temps, vitesse moyenne, la fréquence cardiaque moyenne / élevée, l'énergie / puissance de sortie) et le mettre dans le même dossier avec planificateur hebdomadaire. C'est l'une des meilleures façons de suivre et de suivre vos progrès.