Warum Ihr Fahrrad fahren macht Sie ein besserer Mensch

Von der 2.400-Meile Sierra Cascades auf dem Weg zum bunten RAGBRAI über Iowa - komplett mit Party-Busse und die gelegentliche Kostüm - es ist sicher zu sagen, dass Langstrecken-Radfahrer führen extreme Lebensstile. Aber wie sich herausstellt, ist die Protokollierung Meilen auf Meilen auf zwei Rädern auch ein schneller Weg zur Gesundheit. Egal, ob Sie regelmäßig in die Pedale treten oder nicht hinter den Lenker seit Ihrer Fahrt hatten Stützräder, könnten wir alle lernen, eine Sache oder zwei von Radfahrern.

Hier ist, was Radfahrer können den Rest von uns zu führen ein glücklicheres und gesünderes Leben zu lehren.

Radfahrer sind in sehr guter Form.

Langstrecken-Radfahrer schieben physischen und psychischen Grenzen. Sie Energie durch die gegen Sonne, Wind und gelegentliche Heulen Regen. Aber trotz der Risiken, die sie auf sich nehmen, smart Radfahrer gern auf Nummer sicher. Während Fahrer vor einer höheren Verletzungsrate als Fahrer, Forschung zeigt auch, dass die allgemeine Gesundheit Vorteile der Mehr körperliche Aktivität überwiegen die Risiken von Unfällen und eingeatmeten Luftverschmutzung.

Das ist, warum, wenn es um Getriebe geht, zählt die Sicherheit am meisten, und Helme sind an der Spitze der Liste, der dreimalige Tour of California Sieger und Tour de France Podium Finisher Levi Leipheimer erzählt The Huffington Post. "Ein Helm ist mit Abstand der wichtigste [Gerät], und alle Fahrradhelme auf dem Markt übergeben Sie die gleichen Sicherheitsstandards, so dass zumindest in der Theorie, sie sind alle sehr sicher unabhängig von Preis," sagt er. Trotz die CDC'srecommendation um immer einen Helm tragen, 58 Prozent der Amerikaner nie tun, laut einer 2009 Consumer Reports Umfrage. Das ist ziemlich beängstigend angesichts 97 Prozent der Radfahrer, die bei Verkehrsunfällen gestorben sind, waren nicht das Tragen eines Helmes. Sicherheit geht vor!

Radfahrer wissen, dass die Selbstversorgung zahlt sich aus.
Vergessen Sie sich auf andere: Wenn sie darauf vor, lange Meilen Pedale treten, müssen bikepackers oft mit allem, was im Schlepptau reisen. "Radfahrer müssen mehr autark, je länger sie zu reiten," Daniel Jessee, Outdoor-Programme und Outreach-Marktmanager bei REI, der eine Rechnung $ 20 in seiner Satteltasche stopfte, während er reitet hält, erzählt HuffPost.

Diese Art von Achtsamkeit ist eine, die viele anstreben im Alltag. "Die Vorteile [des Seins eine autarke Person] sind, dass Sie nicht so viel auf externe Dinge, die Sie glücklich machen abhängen", sagt Steve Taylor, Ph.D., Autor der Psychologie Buch Zurück zur Vernunft. Er sagt, dass autark Menschen haben einen stabilen Kern des Wohlbefindens, das heißt, sie schneller nach negativen Ereignissen erholen können und nicht so erreichen Sie mit dem positiven hinreißen lassen.

Sie leben länger.

Es könnte die Bewegung sein, oder es kann die Achtsamkeit, aber trotz einer Handvoll von Variablen scheint Studien, dass das zyklische Durchlaufen einer längeren Lebensdauer zugeordnet. Radfahrer, die in der Tour de France fahren zu leben eine zusätzliche acht Jahren nach einer Studie im International Journal of Sports Medicine.

Aber auch andere Forschung zeigt, dass es nicht einfach der Akt der Radsport, aber die Intensität der Übung, die wirklich führt zu einer längeren Lebensdauer. Treten hart genug, um außer Atem auf einer regelmäßigen Basis zu sein, im Gegensatz zu der Fahrt in einem Tempo, mit dem Sie chatten können, kann helfen, Frauen und Männer leben, vier und fünf Jahre länger auf.

Sie interessieren sich für die Aufnahme der Sportart selbst?
Sie sind also bereit, den Wind in den Haaren und in die Pedale unter den Füßen spüren. Glücklicherweise ist es einfacher, Radfahren als Sie vielleicht denken beginnen. Wir sprachen mit den Experten, die besten Tipps für Anfänger Radfahrer zu finden:

• Kennen Sie die Kosten. Beim Kauf eines Fahrrad, erwarten, verbringen irgendwo zwischen $ 500 und $ 3.000. Je billiger das Fahrrad, in der Regel, je schwerer der Rahmen und die Räder. Das Gewicht kann nicht ganz so viel für jemanden, der den Weg zur, wie es will für jemanden der Planung eines Cross Country Urlaub arbeiten will Rolle.
• Investieren Sie in einigen Biking spezifische Kleidung. "Gute Qualität gepolsterte Radhose, gepolsterte Radhandschuhe und eine komfortable Helm wird mehr tun, für Ihren Genuss des Radsports als alles andere (andere als Ihr Fahrrad)", sagt Jessee. "Radtrikots sind entworfen, um Feuchtigkeit Docht und führen andere wichtige Dinge für Ihre Fahrt - wie ein Handy, Schlüssel und Essen ".
• Vorbereitet sein. Jessee empfiehlt, immer trägt einen Patch Kit zu reparieren eine flache, zusammen mit einem Weg, um Luft in den Reifen repariert, Identifikation, ein Handy, eine Kreditkarte und etwas Bargeld in Notfällen zu pumpen.
• Aufzubauen, um größere Entfernungen. Leider kann man nicht nur Hop auf dem Fahrrad und Pedal Hunderte von Meilen. Es braucht Zeit und viel reiten, um ernsthafte Boden decken. "Es ist ein bisschen wie alles, starten Sie langsam und bauen", sagt Leipheimer. "Sobald Sie auf Ihrer Reise sind, ist es zu spät, um fit zu werden, so starten Sie Ihre Vorbereitung zu früh."
• Cross-Training. Leipheimer schlägt auch neue Fahrer zu bauen Stärke und Flexibilität mit Yoga und Pilates. Auch wenn diese zusätzlichen Aktivitäten können helfen, Verbesserung der Ausbildung, sie sind eher wie Boni - Pilates und Yoga kann die eigentliche Behandlung nicht wirklich zu ersetzen. "Es gibt nichts durchaus wie Radfahren, Ihnen zum Radfahren vorzubereiten", sagt er.