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Pourquoi avez-vous de votre vélo une meilleure personne

  • Auteur:Aurore
  • Source:casque de vélo
  • Relâchez le:2015-11-27

De la 2400-mile Sierra Cascades route vers le RAGBRAI coloré dans l'Iowa - avec bus parti et le costume occasionnelle - il est sûr de dire que les cyclistes de longue distance mènent une vie extrêmes. Mais il se trouve que, de l'exploitation forestière miles sur les miles sur deux roues est également une voie rapide à la santé. Que vous pédalez régulièrement ou ne l'avez pas été derrière le guidon depuis votre trajet avait des roues de formation, nous pourrions tous apprendre une chose ou deux de cyclistes.

Voici ce que les cyclistes peuvent enseigner le reste de nous de mener une vie heureuse et plus saine.

Les cyclistes sont en très bonne forme.

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Il ne faut donc pas surprenant qu'un cycliste dédié est lié à l'une des personnes les plus aptes autour. Juste une heure sur le vélo brûle bien plus de 500 calories, selon l'inclinaison et la rapidité avec laquelle vous pédalez. Il est un excellent moyen pour obtenir votre upthat de la fréquence cardiaque peut effectivement aider à ralentir le déclin de la santé cardiovasculaire chez les personnes âgées, selon une étude de 2013. En plus d'aider votre coeur, le vélo utilise une gamme de muscles, y compris vos quadriceps, ischio-jambiers, les mollets et même votre coeur. De plus, le cyclisme ne met pas la pression sur vos articulations que la course ou d'autres formes de cardio mai, ce qui en fait une source bienvenue de exercice à faible impact.

Ils ont de grandes quantités d'énergie.
On pourrait penser que l'escalade tous ces collines serait vidange, mais il se trouve que, cyclistes pouvez effectivement avoir plus d'énergie que les non-cyclistes. Dans une étude de 2008, les chercheurs ont trouvé six semaines à la fois de vélo faible et d'intensité modérée sabré ces sentiments de fatigue et haussé les niveaux d'énergie.

Ils ont fanfaronnades.
Près d'un quart des personnes ont dit qu'ils allaient préfèrent aller à une date avec un cycliste sur tout autre type d'athlète, selon la British Heart Foundation. Et si le cycliste roule pour la charité? Encore mieux. Quatre-vingt pour cent des participants ont dit qu'ils seraient impressionnés par un tel exploit.

Ils prennent la sécurité au sérieux.

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Cyclistes de longue distance repousser les limites physiques et mentales. Ils pouvoir par le soleil battant, hurlant le vent et la pluie occasionnelle. Mais malgré les risques qu'ils prennent sur eux-mêmes, les cyclistes intelligents aiment jouer la sécurité. Alors que les coureurs font face à un taux de blessures plus élevé que les conducteurs, la recherche montre également que les avantages globaux de la santé de l'activité physique ajoutée emportent sur les risques d'accidents et de la pollution de l'air inhalé.

Voilà pourquoi quand il vient à engrenage, la sécurité est le plus important, et les casques sont au sommet de la liste, tournée trois fois vainqueur de la Californie et du Tour de France podium, Levi Leipheimer raconte The Huffington Post. "Un casque est de loin la plus critique [pièce d'équipement], et tous les casques de vélo sur le marché passent les mêmes normes de sécurité, de sorte que, au moins en théorie, ils sont tous très sûr indépendamment du prix," dit-il. Malgré l'CDC'srecommendation toujours porter un casque, 58 pour cent des Américains ne jamais faire, selon une année 2009 de Consumer Reports enquête. Cela est assez effrayant compte tenu de 97 pour cent des cyclistes qui sont morts dans des accidents de la circulation ne portaient pas de casque. La sécurité d'abord!

Cyclistes savent que l'autosuffisance est payante.
Oubliez compter sur les autres: Quand ils préparent à pédaler miles de long, bikepackers ont souvent besoin de voyager avec tout à la remorque. "Les cyclistes doivent être plus auto-suffisante, le plus ils montent," Daniel Jessee, programmes de plein air et responsable du marché de sensibilisation au REI, qui tient un billet de 20 $ en peluche dans sa sacoche, alors qu'il est à cheval, dit HuffPost.

Ce type d'attention est celui que beaucoup lutter pour la vie quotidienne. «Les avantages [d'être une personne autonome] sont que vous ne dépendez pas autant sur les choses extérieures pour vous rendre heureux», dit Steve Taylor, Ph.D., auteur de la psychologie livre Retour à Sanity. Il dit que les gens autonomes ont un noyau stable de bien-être, ce qui signifie qu'ils peuvent rebondir plus rapidement après les événements négatifs et ne sont pas donc emporter par des pensées positives.

Ils vivent plus longtemps.

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Ces personnes devraient vraiment porter un casque.

Il pourrait être l'exercice ou il peut être l'attention, mais malgré une poignée de variables, la recherche semble suggérer que le cyclisme est associée à une durée de vie plus longue. Les cyclistes qui roulent dans le Tour de France vivent un supplément de huit ans, selon une étude publiée dans l'International Journal of Sports Medicine.

Mais d'autres recherches montrent qu'il est non pas simplement l'acte de cyclisme mais l'intensité de l'exercice qui conduit effectivement à une vie plus longue. Pédalage assez difficile d'être à bout de souffle sur une base régulière, par opposition à l'équitation à un rythme qui vous permet de discuter, peut aider les femmes et les hommes vivent quatre et cinq ans de plus, respectivement.

Intéressé à prendre le sport vous-même?
Donc, vous êtes prêt à sentir le vent dans vos cheveux et les pédales sous vos pieds. Heureusement, il est plus facile de commencer le cyclisme que vous pouvez penser. Nous avons parlé à des experts pour trouver les meilleurs conseils pour les cyclistes débutants:

  • Connaître le coût. Lors de l'achat d'un vélo, attendre à dépenser entre 500 $ et 3000 $. Le moins cher le vélo, en général le plus lourd le cadre et les roues. Le poids ne peut pas question tout autant pour quelqu'un qui veut se rendre au travail comme il le fera pour quelqu'un la planification d'un vélo vacances de cross-country.
  • Investir dans des vêtements spécifiques à vélo. "Bonne qualité rembourré shorts de vélo, gants de vélo rembourrés et un casque confortable fera plus pour votre plaisir du cyclisme que toute autre chose (autre que votre vélo)», explique Jessee ". Maillots cyclistes sont conçus pour évacuer l'humidité et de mener d'autres produits essentiels pour votre tour - comme un téléphone portable, des clés et de la nourriture ".
  • Soyez prêt. Jessee recommande de toujours porter un kit de patch pour corriger un appartement, avec un moyen de pomper de l'air dans le pneu arrière mandé, l'identification, un téléphone cellulaire, une carte de crédit et de l'argent en cas d'urgence.
  • Construire jusqu'à des distances plus longues. Malheureusement, vous ne pouvez pas simplement sauter sur votre vélo et pédale des centaines de miles. Il faut du temps et beaucoup de circonscription pour être en mesure de couvrir motif sérieux. "Il est un peu comme quelque chose; Commencez lentement et construire», dit Leipheimer. "Une fois que vous êtes sur votre voyage, il est trop tard pour se mettre en forme, afin de commencer votre préparation précoce."
  • Croix-train. Leipheimer suggère également de nouveaux coureurs construire force et la flexibilité avec yoga et de Pilates. Même si ces activités supplémentaires peuvent aider à améliorer la formation, ils sont plus comme bonus - Pilates et le yoga ne peuvent pas vraiment remplacer la vraie affaire. "Il n'y a rien comme le vélo pour vous préparer à vélo," dit-il.
Donc longs tapis roulants, nous sommes Going Rogue! Cette histoire fait partie de notre série Go Rogue, où nous explorons comment sports de plein air nous rend plus saine, plus heureuse et pleine d'aventure.

CORRECTION: Une version antérieure de cet article mentionné le Chemin des Crêtes du Pacifique, qui ne sont pas ouverts aux vélos. La route de la Sierra Cascades est l'équivalent moderne.