Proč jízdy na kole dělá lepšího člověka

Z 2400 mil Sierra Cascades cestě do barevné RAGBRAI přes Iowy - kompletní s stranických autobusy a občasné kostýmu - to je bezpečné říkat, že na dlouhé vzdálenosti cyklistů vést extrémní životní styl. Ale jak se ukázalo, těžba dřeva míle upon mil na dvou kolech je také fast track na zdraví. Ať už pravidelně šlapat, nebo nebyly za řidítky, protože vaše jízda měl kolečka, mohli bychom všichni naučit jednu nebo dvě věci z cyklistů.

Tady je to, co mohou cyklisté naučit zbytek námi o vedoucí šťastnější, zdravější život.

Cyklisté jsou ve velmi dobrém stavu.

Dálkové cyklisté tlačit fyzické a psychické limity. Oni moc přes bití slunci, vyjící vítr a občas lijáku. Ale i přes rizika, která na sebe berou, inteligentní cyklisté rádi hrají na jistotu. Zatímco jezdci čelí vyšší mírou úrazů než řidiči, výzkum také ukazuje, že celkový zdravotní přínosy přidané fyzické aktivity převažují rizika nehod a znečištění vdechovaného vzduchu.

To je důvod, proč, pokud jde o zařízení, bezpečnost záleží nejvíce, a přilby jsou na vrcholu seznamu, trojnásobný vítěz Tour of California a Tour de France pódium finišer Levi Leipheimer říká Huffington Post. "Helma je zdaleka nejkritičtější [kusu vybavení], a všechny cyklistické přilby na trh projít stejné bezpečnostní normy, tak, alespoň teoreticky, všichni jsou velmi bezpečné, bez ohledu na cenu," říká. Přes CDC'srecommendation vždy nosit přilbu, 58 procent Američanů nikdy neudělal, podle roku 2009 Consumer Reports průzkum. To je dost děsivé zvažuje 97 procent cyklistů, kteří zemřeli při dopravních nehodách nebyly helmu. Bezpečnost na prvním místě!

Cyklisté vědí, že soběstačnost vyplatí.
Zapomeňte spoléhat na ostatní: Když už připravuje na pedál dlouhé míle, bikepackers často potřebují cestovat se vším, co v závěsu. "Cyklisté musí být soběstačnější čím déle jedou," Daniel Jessee, outdoorové programy a manažer dosah trhy na REI, který vede $ 20 bankovku plněné ve své sedlové brašny, zatímco on je na koni, říká HuffPost.

Tento typ mindfulness je ten, který mnozí usilovat o v každodenním životě. "Výhody [bytí soběstačný člověk] je, že nemáte závisí jak na vnějších věcí, abys byla šťastná," říká Steve Taylor, Ph.D, autor knihy psychologie Zpět na zdravý rozum. Říká, že soběstačné lidé mají stabilní jádro pohody, což znamená, že mohou odskočit rychleji po negativních událostí a ne se tak unést pozitivních.

Žijí déle.

Mohlo by to být výkon, nebo se může jednat o bdělost, ale i přes hrsti proměnných, výzkum se zdá naznačovat, že jízda na kole je spojen s delší životností. Cyklisté, kteří jezdí na Tour de France žít dalších osm let, podle výzkumu zveřejněného v časopise International Journal of Sports Medicine.

Ale další výzkum ukazuje, že to není jen akt cyklistiky, ale intenzita cvičení, které ve skutečnosti vede k delší životnosti. Šlapat dost těžké být bez dechu na pravidelném základě, na rozdíl od jízdu tempem, které vám umožní chatovat, může pomoci ženy a muži žijí čtyři až pět let déle, resp.

Máte zájem o nástupu do sportu sami?
Takže jste připraveni cítit vítr ve vlasech a ty pedály pod nohama. Naštěstí, to je snazší začít na kole, než si můžete myslet. Mluvili jsme s odborníky najít nejlepší tipy pro začínající cyklisty:

• Znát náklady. Při nákupu na kole, očekávat, že stráví kdekoli mezi $ 500 až $ 3,000. Levnější kolo, obecně těžší rám a kola. Hmotnost může nezáleží docela jak hodně pro někoho, kdo chce dojíždět do práce, jak to bude pro někoho plánování cyklistickou dovolenou cross-country.
• Investujte do některé kole specifické oblečení. "Kvalitní polstrované cyklistické šortky, polstrované cyklistické rukavice a pohodlná helma bude dělat více pro vaše potěšení z cyklistiky, než cokoliv jiného (jiné než vaše kolo)," říká Jessee. "Cyklistické dresy jsou navrženy tak, aby knot vlhkost a provádět další nezbytnosti pro vaše jízda - jako mobilní telefon, klíče a potravin ".
• Být připraven. Jessee doporučuje vždy nese patch soupravu na opravu bytu, spolu s způsob, jak čerpadlo vzduch zpět do spravit pneumatiky, identifikace, mobilní telefon, kreditní karty a některé hotovosti v případě nouze.
• Vybudovat na delší vzdálenosti. Bohužel, nemůžete prostě hop na kolo a pedálu stovky mil. Chce to čas a dostatek jízdy, aby mohli pokrýt vážný důvod. "Je to trochu jako něco, začít pomalu a vybudovat," říká Leipheimer. "Jakmile jste na cestě, je to příliš pozdě, aby se fit, takže začněte přípravou brzy."
• Cross-vlak. Leipheimer také navrhuje nové jezdci budovat sílu a flexibilitu s jógy a pilates. I přesto, že tyto dodatečné činnosti může pomoci zlepšit odbornou přípravu, jsou to spíš jako bonusy - Pilates a jóga může opravdu nahradit skutečné řešení. "Neexistuje nic takového, jako jízda na kole, aby vás připraví pro cyklistiku," říká.