자전거를 타는 것은 당신에게 더 나은 사람을 만든다 이유

파티 버스와 가끔 의상 완료 - - 아이오와에서 화려한 RAGBRAI에 2,400 마일 시에라 캐스케이드 경로에서 그것은 장거리 자전거 극단적 인 라이프 스타일을 리드 말할 안전합니다. 그것은 밝혀 그러나, 두 바퀴 마일에 따라 로깅 마일 또한 건강에 패스트 트랙이다. 정기적으로 페달이나 타고 훈련 바퀴를 가지고 있기 때문에 핸들 뒤에되지 않았습니다 여부, 우리 모두는 자전거에서 한 두 가지를 배울 수 있습니다.

여기에 자전거는 행복, 건강한 생활을 대한 우리의 나머지 부분을 가르 칠 수있는거야.

자전거는 정말 좋은 모양이다.

장거리 자전거는 신체적, 정신적 한계를 밀어 넣습니다. 바람과 가끔 폭풍우를 짖는 치는 일을 통해 그들은 전원,. 그러나 그들은 자신에 걸릴 위험에도 불구하고, 스마트 자전거 안전 재생할 것을 좋아합니다. 라이더 드라이버보다 높은 재해율에 직면하지만, 연구는 또한 추가 된 신체 활동의 전반적인 건강 혜택 사고와 흡입 공기 오염의 위험을보다 중요한 것으로 나타났다.

이 기어에 올 때, 안전을 최대한 중요한 이유, 그리고 헬멧이 목록의 맨 위에있는 캘리포니아 우승자의 3 시간 투어 투르 드 프랑스 연단 마무리 레비 레이 피에 머는 허 핑턴 포스트는 말한다. 에도 불구하고 그는 말한다. "그들은 가격에 관계없이 모든 매우 안전 해, 적어도 이론적으로는, 헬멧은 지금까지 가장 중요한 [장비의 조각]으로하고, 시장에 모든 자전거 헬멧 같은 안전 기준을 통과, 그래서" CDC'srecommendation은 항상 먼저 2009 년 소비자가. 조사를보고 그 헬멧을 착용하지 않은 교통 사고로 사망 한 자전거 97 퍼센트를 고려 꽤 무섭다. 안전에 따르면, 헬멧, 결코 미국인의 58 퍼센트를 착용!

자전거는 자급 자족이 떨어져 지불 것을 알고있다.
다른 사람에 의존 잊어 : 그들은 긴 마일을 페달에 박차를 가하고 때, bikepackers 자주 견인에 모든 것을 함께 여행해야합니다. "자전거 타는 사람이해야 더 자급 자족은 더 이상 그들이 타고,"그가 타고 있어요 동안 자신의 안장에 박제 빌 $ 20을 유지 다니엘 Jessee, 야외 프로그램과 REI에서 전도 시장 매니저, HuffPost에서 알려줍니다.

마음 챙김의이 유형은 많은 사람들이 일상 생활에서 위해 노력이다. "[자급 자족하는 사람이되는의] 혜택은 당신이 당신을 행복하게 만들 외부 일에 많이 의존하지 않는 것이있다"스티브 테일러, 박사, 맨 정신에 심리학 책의 저자는 말한다. 그는 자급 자족 사람들이 부정적인 사건 후 더 빨리 회복 할 수 있습니다 그래서 긍정적 인 것들에 의해 흥분하지 않는 것을 의미한다, 복지의 안정적인 코어가 있다고 말한다.

그들은 더 이상 살고 있습니다.

이 운동이 될 수 있거나 유념 수도 있지만 변수 줌에도 불구하고, 그 연구 사이클링은 긴 수명과 관련된 암시 보인다. 투르 드 프랑스에서 타는 자전거는 스포츠 의학의 국제 저널에 발표 된 연구에 따르면, 추가 팔년 살고 있습니다.

그러나 다른 연구는 단순히 자전거의 행동하지만 실제로는 긴 수명으로 인도하는 운동의 강도 아니라고 보여줍니다. 당신이 채팅 할 수있는 속도로 타고 반대로 도움, 정기적으로 숨하기 어려운 충분히 할 수 페달 여성과 남성은 각각 네 오 세 이상 살고 있습니다.

스포츠 자신을 복용에 관심이 있으십니까?
그래서 당신은 당신의 발 아래에 당신의 머리에 바람과 그 페달을 느낄 준비가 된 것입니다. 다행히, 당신이 생각하는 것보다 자전거를 시작하는 것이 더 쉽습니다. 우리는 초보자 자전거 타는 사람을위한 최고의 조언을 찾기 위해 전문가에게 이야기 :

• 비용을 알 수 있습니다. 자전거를 구입하면, 어디 사이에 $ 500, $ 3,000 지출 할 것으로 예상. 프레임과 바퀴 일반적으로 무거운, 자전거 저렴합니다. 무게는 크로스 컨트리 자전거 휴가를 계획하는 사람을 의지로 출퇴근하고 싶은 사람을위한 아주 많이 중요하지 않을 수 있습니다.
• 일부 자전거 전용 의류에 투자. "좋은 품질의 자전거 반바지, 패딩 자전거 장갑을 덧대 편안한 헬멧 (자전거 이외의) 다른 것보다 자전거 타기의 즐거움을 더 할 것"자전거 유니폼이 수분을 심지와 다른 필수품을 수행하도록 설계 Jessee 말씀을. " 바이크 - 휴대 전화, 키와 같은 음식 ".
• 준비를하십시오. Jessee 항상 유사시 수선 타이어, 식별, 핸드폰, 신용 카드 및 현금으로 다시 공기를 펌핑하기위한 방법들과 함께 평면을 해결하기 위해 패치 키트를 운반 권장.
• 더 먼 거리까지 구축 할 수 있습니다. 불행하게도, 당신은 단지 마일의 자전거 페달 수백 홉 수 없습니다. 그것은 심각한 지상을 커버 할 수있는 시간과 승마를 많이합니다. "그것은 아무것도 같은 약간의, 천천히 시작하고 구축,"레이 피에 머 말한다. "당신은 당신의 여행에 나가있어 후에는 적합 얻을, 그래서 일찍 준비를 시작하는 데 너무 늦기."
• 크로스 기차. 레이 피에 머 또한 새로운 라이더가 요가와 필라테스와 힘과 유연성을 구축 제안합니다. 이러한 추가 활동이 교육을 강화 도움이 될 수 있지만, 그들은 더 많은 보너스 같아 - 필라테스와 요가는 정말 실제 거래를 대체 할 수 없습니다. "아주 사이클링을 준비하기 위해 자전거 어디에도 없습니다"라고 그는 말한다.