Почему Езда Ваш велосипед делает вас лучше

С 2400-мильной Сьерра Cascades пути к красочной RAGBRAI через штат Айова - в комплекте с партия автобусов и иногда костюм - это с уверенностью сказать, что междугородние велосипедистов привести экстремальные образа жизни. Но, как выясняется, лесозаготовки милях на мили на двух колесах также быстрый путь к здоровью. Если вы регулярно педали или не был за рулем, так как в ваша поездка была учебные диски, мы все могли бы узнать вещь или два из велосипедистов.

Вот то, что велосипедисты могут научить всех нас о ведущих счастливой и здоровой жизни.

Велосипедисты в очень хорошей форме.

Междугородные велосипедистов нажать физические и умственные пределы. Они мощность через избиение солнце, ветер воет и иногда ливень. Но, несмотря на риски, которые они принимают на себя, умные велосипедисты любят играть его в безопасности. В то время как гонщики сталкиваются с более высокий уровень травматизма, чем водителей, исследование также показывает, что в целом польза для здоровья добавленной физической активности перевешивают риски аварий и вдыхаемого загрязнения воздуха.

Вот почему, когда дело доходит до передачи, безопасности главное, и шлемы в верхней части списка, трехкратный победитель Тур Калифорнии и Тур де Франс подиум финишер Леви Лефаймер рассказывает The Huffington Post. "Шлем на сегодняшний день является наиболее критической [части оборудования], и все велосипедные шлемы на рынке проходят одни и те же стандарты безопасности, так что, по крайней мере в теории, они все очень безопасно, независимо от цены," говорит он. Несмотря на CDC'srecommendation всегда носить шлем, 58 процентов американцев не не делают, в соответствии с 2009 Consumer Reports обследование. Это довольно страшно, учитывая 97 процентов велосипедистов, которые умерли в результате ДТП не носить шлем. Безопасность прежде!

Велосипедисты знают, что самодостаточность окупается.
Забудьте полагаться на других: Когда они готовятся, чтобы крутить педали длинные миль, bikepackers часто нужно ездить со всем в буксировке. "Велосипедисты должны быть более самостоятельными, чем дольше они едут," Даниэль Jessee, открытые программы и менеджер аутрич рынок в REI, который держит $ 20 законопроект чучела в своей седельной пока он едет, говорит HuffPost.

Этот тип осознанности является одним, что многие стремятся к повседневной жизни. "Преимущества [того, чтобы быть самодостаточным человеком], что вы не зависят как от внешних вещей, чтобы сделать вас счастливыми," говорит Стив Тейлор, доктор философии, автор книги психологии Вернуться к Sanity. Он говорит, что самодостаточные люди имеют стабильную основу благополучия, означает, что они могут отскочить быстрее после негативных событий и не становятся настолько увлекся позитивные.

Они живут дольше.

Это может быть осуществление или это может быть внимательность, но, несмотря на нескольких переменных исследования наводит на мысль, что езда на велосипеде связана с увеличении продолжительности жизни. Велосипедисты, которые ездят в Тур де Франс жить ЭКСТРА восемь лет, согласно данным исследования, опубликованного в Международном журнале спортивной медицины.

Но другие исследования показывают, что это не просто акт на велосипеде, но интенсивность упражнений, которые на самом деле приводит к долгой жизни. Педалирования достаточно трудно быть из дыхания на регулярной основе, в отличие от верховой езды в темпе, который позволяет вам общаться, может помочь женщинам и мужчинам жить четыре и пять лет дольше, соответственно.

Заинтересованы в занимая спорта самостоятельно?
Таким образом, вы будете готовы, чтобы почувствовать ветер в волосах, и те педали под ногами. К счастью, это проще, чтобы начать на велосипеде, чем вы можете подумать. Мы поговорили с экспертами, чтобы найти лучшие советы для начинающих велосипедистов:

• Знайте стоимость. При покупке велосипеда, рассчитывать потратить где-то между $ 500 и $ 3000. Чем дешевле велосипедов, как правило, тяжелее рама и колеса. Вес не имеет значения столь много для тех, кто хочет, чтобы добраться до работы, как это будет для кого-то, планируя кросс-кантри отпуск.
• Инвестируйте в какой-то конкретной велосипеде одежды. "Качественное дополняется велосипед шорты, мягкие велосипедные перчатки и удобный шлем будет делать больше для вашего удовольствия от езды на велосипеде, чем что-либо еще (кроме вашего велосипеда)," говорит Jessee ". Велоспорт Трикотажные изделия предназначены для фитиля влагу и нести другие предметы первой необходимости для ваша поездка - как мобильный телефон, ключи и пищевой ".
• Приготовься. Jessee рекомендует всегда неся комплект патч, чтобы исправить квартиру, вместе с образом, чтобы накачать воздух обратно в Mended шины, идентификации, сотовый телефон, кредитную карту и наличные деньги в случае чрезвычайных ситуаций.
• Построить до больших расстояниях. К сожалению, вы не можете просто сесть на свой велосипед и педали сотни миль. Это требует времени и много верховой езды, чтобы быть в состоянии покрыть серьезные основания. "Это немного, как и все, начать медленно и наращивать", говорит Лефаймер. "После того, как вы на вашем пути, это слишком поздно, чтобы получить хорошую физическую форму, так что начать свою подготовку рано."
• Кросс-поезд. Лефаймер также предполагает новые гонщиков построить прочность и гибкость с йогой и пилатес. Даже если эти дополнительные мероприятия могут способствовать повышению профессиональной подготовки, они больше похожи на бонусы - Пилатес и йога не могу заменить реальную сделку. "Там нет ничего, совсем как езда на велосипеде, чтобы подготовить вас для езды на велосипеде," говорит он.