Bisiklet kullanmaya Sen daha iyi Kişi Makes Neden

Parti otobüsler ve zaman zaman kılık ile komple - - Iowa genelinde renkli RAGBRAI için 2400 kilometrelik Sierra Cascades rota itibaren uzun mesafeli bisiklet aşırı yaşam yol olduğunu söylemek güvenlidir. Çıkıyor gibi, iki tekerlek üzerinde mil üzerine günlük mil aynı zamanda sağlık için hızlı bir pist. Eğer düzenli pedal veya yolculuk eğitim tekerlekleri vardı gidonun arkasında olmamıştır olsun, hepimiz bisikletçiler gelen bir iki şey öğrenebilirler.

Burada bisikletçiler mutlu, sağlıklı bir hayat lider hakkında bize geri kalanı öğreteceğiz budur.

Bisikletçiler gerçekten iyi durumda.

Uzun mesafe bisiklet bedensel ve zihinsel sınırlarını zorluyoruz. Rüzgar ve zaman zaman yağmur fırtınası inleyen dayak güneş yoluyla Onlar güç. Ama üzerlerine almak risklere rağmen, akıllı bisikletçiler güvenli oynamak ister. Biniciler sürücüler daha yüksek yaralanma oranı yüz ederken, araştırmalar da eklendi fiziksel aktivitenin genel sağlık yararları kaza ve solunan hava kirliliğinin risklerden daha fazla olduğunu göstermektedir.

O vites geldiğinde, güvenlik en önemli nedeni budur, ve kask listesinin en üstünde olan, Kaliforniya kazanan üç kez Tour ve Tour de France podyum sonlandırıcı Levi Leipheimer Huffington Post söyler. Rağmen diyor. "Onlar fiyat ne olursa olsun hepsi çok güvenli olduğunu, en azından teoride, bir kask kadar en kritik [ekipman parçası] tarafından, ve piyasadaki tüm bisiklet kask aynı güvenlik standartlarına geçmesi, bu yüzden" CDC'srecommendation her zaman ilk bir 2009 Tüketici. anketi Raporları Bu bir kask giyen değildi trafik kazalarında ölen bisikletçiler yüzde 97 göz önüne alındığında oldukça korkutucu. Güvenlik göre, kask, asla Amerikalılar yüzde 58 civarında giymek!

Bisikletçiler kendi kendine yeterlilik amorti biliyoruz.
Başkalarına güvenerek unutun: uzun mil pedal kadar dişli olduğunuzda, bikepackers genellikle yedekte her şeyi ile seyahat etmek gerekir. "Bisikletçiler olması gerekiyor fazla kendi kendine yeterli Artık onlar binmek" diye biniyor ise yaptığı heybe dolması 20 $ fatura tutar Daniel Jessee, açık programlar ve REI sosyal piyasa yöneticisi, HuffPost söyler.

Dikkatlilik Bu tip birçok günlük yaşamda için çaba biridir. "[Kendi kendine yeten bir kişi olmanın] faydaları sizi mutlu etmek için harici şeylere kadar bağımlı olmadığını var," Steve Taylor, Doktora, geri Sanity psikoloji kitabının yazarı diyor. O kendi kendine yeterli insanlar olumsuz olaylardan sonra daha hızlı toparlanma ve böylece pozitif olanlar kaptırmak alamadım anlamına gelir, refah istikrarlı çekirdeğe sahip olduğunu söylüyor.

Onlar uzun yaşar.

Bu egzersiz olabilir veya farkındalık olabilir, ama değişken bir avuç rağmen, araştırmalar bisiklet daha uzun bir yaşam süresi ile ilişkilidir önermek gibi görünüyor. Tour de France binmek bisikletçiler Spor Hekimliği Uluslararası Dergisi'nde yayınlanan araştırmaya göre, fazladan sekiz yıl yaşıyor.

Ama diğer araştırmalar sadece bisiklet hareket ama aslında daha uzun bir yaşam için yol egzersiz yoğunluğu olmadığını göstermektedir. Sohbet sağlayan bir tempoda sürme aksine yardımcı, düzenli olarak nefes nefese olmak için yeterince sert olabilir Pedaling kadınlar ve erkekler sırasıyla dört ve beş yıl daha uzun yaşıyor.

Spor kendiniz alarak Fırsatları
Yani ayaklarınızın altında saçlarında rüzgar ve bu pedal hissetmek için hazırsınız. Neyse ki, bu senin düşündüğünden daha olabilir bisiklet başlatmak için daha kolay olur. Biz acemi bisikletçiler için en iyi ipuçları bulmak için uzmanlarıyla görüştü:

• Maliyetini biliyoruz. Bir bisiklet satın alırken, her yerde arasında 500 $ ve 3000 $ harcama bekliyoruz. Çerçeve ve tekerlekler genellikle ağır, bisiklet ucuz. Ağırlık bir kros bisiklet tatil planlama birisi için olacak gibi çalışmaya gidip isteyen birisi için oldukça fazla önemli olmayabilir.
• Bazı bisiklet özgü giyim yatırım. "İyi kalite bisiklet şort, yastıklı bisiklet eldiven yastıklı ve rahat bir kask (Bisiklet hariç) başka bir şey, daha bisiklet keyfi için daha fazlasını yapacağız" Bisiklet formaları nem fitil ve diğer temel taşımak için tasarlanmış Jessee diyor. " sizin sürüş - cep telefonu, anahtar ve gıda gibi ".
• Hazır ol. Jessee hep acil durumda Mended lastiğin, kimlik, cep telefonu, kredi kartı ve bazı nakit geri havayı pompalamak için bir yol ile birlikte, düz düzeltmek için bir yama kiti taşıyan önerir.
• Uzun mesafelere kadar inşa. Ne yazık ki, sadece mil bisiklet ve pedal yüzlerce hop olamaz. Ciddi zemin kapsayacak edebilmek için zaman ve binicilik bol alır. "Bu şey gibi biraz, yavaş başlayıp kurmak," Leipheimer diyor. "Eğer yolculuğa bitti sonra, uygun olsun, yani erken hazırlık başlamak için çok geç."
• Çapraz tren. Leipheimer yeni biniciler yoga ve pilates ile güç ve esneklik inşa etmektedir. Bu ek faaliyetler eğitimi geliştirmek yardımcı olabilir olsa da, onlar daha çok ikramiye gibiler - Pilates ve yoga gerçekten gerçek anlaşma yerini alamaz. "Oldukça bisiklet için hazırlık bisiklet gibi bir şey var," diyor.