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なぜあなたの自転車に乗ることはあなたより良い人間にします

なぜあなたの自転車に乗ることはあなたより良い人間にします

オーロラ 自転車用ヘルメット 2015-11-27 14:28:22

パーティーバスや臨時の衣装との完全な - - アイオワ州全体でカラフルRAGBRAIに2,400マイルシエラカスケードルートから、長距離サイクリストが極端なライフスタイルを導くと言うことは安全です。結局のところとしてではなく、二輪のマイル際にロギングマイルも健康への高速トラックです。あなたが定期的にペダルまたはあなたの乗ってホイールを訓練していたので、ハンドルの後ろにされていないかどうか、我々はすべてのサイクリストからの事か2を学ぶことができました。

ここではサイクリストは幸せ、健康的な生活をリードについての私達の残りの部分を教えることができるものです。

自転車は本当に良い形です。

scooter helmets in china

これは、専用のサイクリストが周りの適者生存の人々の一つであることがバインドされていることは驚くことではありません。ただ自転車で一時間は、傾斜し、どのようにすばやくペダリングしているに応じて、はるかに超える500カロリーを燃やします。これは、2013年の調査によると、実際に高齢者における心血管の健康の低下を遅らせることができますupthatあなたの心拍数を取得するための優れた方法です。あなたの心を助けることに加えて、バイクはあなたの大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎとも、あなたのコアを含む、筋肉の範囲を使用しています。さらに、サイクリングは、実行中または心臓月の他の形態、その低インパクトの運動の歓迎源作るあなたの関節に負担をかけません。

彼らは、エネルギーの十分な量を持っています。
あなたは、排水のようになり、すべてのものの丘を登ると思うだろうが、それは結局のところ、サイクリストは、実際には非サイクリストよりも多くのエネルギーを有することができます。 2008研究では、両方の低中強度バイクの6週間は疲労のそれらの感情を切りつけ、エネルギーレベルを上げ見つけました。

彼らは闊歩を持っています。
人々のほぼ四分の一は、英国心臓財団によると、彼らはアスリートの他のタイプよりもサイクリストとデートに行くことを好むだろうと述べました。そして、サイ​​クリストは慈善のために乗ったら?さらに良いです。参加者の80%は、彼らがそのような偉業に感銘を受けるだろうと述べました。

彼らは真剣に安全性を取ります。

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長距離サイクリストは、物理的および精神的な限界を押し広げます。風と時折暴風雨をハウリング破っ日を通して彼らは、電力、。しかし、彼らは自分たちの際にかかるリスクにもかかわらず、スマート自転車は安全なそれを再生したいです。ライダーはドライバーよりも高い傷害率に直面しているが、研究はまた、追加された身体活動の全体的な健康上の利点は、事故や吸入空気汚染のリスクを上回ることを示しています。

それはギアになると、安全性が最も重要な理由です、とヘルメットはリストの上部に表示され、カリフォルニア州の勝者の三時間のツアーとツールドフランスの表彰台フィニッシャーリーヴァイ・ライプハイマーは、ハフィントン・ポストに指示します。関わらず、彼は言う。「彼らは価格に関係なく、すべての非常に安全です、少なくとも理論的には、ヘルメットは、これまでで最も重要な[機器の一部]であり、市場のすべての自転車のヘルメットは、同じ安全基準に合格し、そう」 CDC'srecommendationは必ずヘルメットを着用し、アメリカ人の58%は、によると2009年の消費者調査を報告しないでくださいね。それはヘルメットを着用していなかった交通事故で死亡したサイクリストの97%を考慮し、かなり怖いです。安全第一!

自転車は自給が報わことを知っています。
他人に頼る忘れて:彼らは長いマイルをペダルに準備を進めているとき、bikepackersは、多くの場合、トウ中のすべてのものと一緒に旅行する必要があります。 「自転車が長く、彼らが乗るより自給自足する必要があります、「彼が乗っている間、彼のサドルバッグに詰め$ 20札を保持ダニエルJessee、屋外プログラムとREIでのアウトリーチ市場マネージャは、HuffPostを伝えます。

マインドフルネスのこのタイプは、多くの人が日常生活でのために努力一つです。 「[自給自足人であることの]利点は、あなたが幸せにするために外部のものに限り依存しないことであり、「スティーブ・テイラー博士、正気に戻っている心理学の本の著者は述べています。彼は、彼らが負のイベントの後、より迅速にリバウンドすることができますので、正のもので流されませんを意味し、自給自足の人々は幸福の安定したコアを持っていることを述べています。

彼らはより長く住んでいます。

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これらの人々は本当にヘルメットを着用してください。

これは運動であるか、マインドフルネスかもしれませんが、変数の一握りにもかかわらず、研究はサイクリングが長寿命と関連していることを示唆しているようです。ツール・ド・フランスに乗る自転車はスポーツ医学の国際ジャーナルに発表された研究によると、余分な8年間住んでいます。

しかし、他の研究では、それは単にサイクリングの行為が、実際に長寿命化につながる運動の強さではないことを示しています。定期的に息を切らしことは十分に懸命に漕ぐ、あなたはチャットすることができますペースで乗るとは対照的に、女性と男性がそれぞれ、4と5年長く生きることができます。

自分でスポーツを取るでチェック!
つまり、あなたの足の下に、あなたの髪に風とそれらのペダルを感じるように準備が整いました。幸いなことに、それはあなたが考えることよりも、サイクリングを開始する方が簡単です。私たちは、初心者サイクリストのための最高のヒントを見つけるために専門家に話を聞きました:

  • コストを知っています。 バイクを購入するときは、間のどこか$ 500と$ 3,000過ごすことを期待しています。自転車、フレームとホイール一般的に重い安いです。重量は、それはクロスカントリーサイクリングの休暇を計画して誰かのためにするように通勤したい人のための非常に多くを問題ではないかもしれません。
  • いくつかのバイク特有の衣服に投資。 「良い品質バイクショーツ、パッド付きサイクリング手袋と快適なヘルメットは(あなたのバイク以外の)他の何よりも、サイクリングをお楽しみのために複数の操作を行いますを埋め、「Jesseeは言う。「サイクリングジャージは、水分を吸い上げるとするための他の必需品を運ぶために設計されていますあなたの乗車 - 携帯電話や鍵、食品のような "。
  • 準備してください。 Jesseeは常にバック補修タイヤ、識別、携帯電話、クレジットカードや緊急事態の場合にはいくつかの現金への空気を圧送するための方法と一緒に、フラットを修正するためのパッチ・キットを運ぶことをお勧めします。
  • より長い距離までビルドします。 残念ながら、あなたは自分のバイクに飛び乗っと数百マイルを漕ぐことはできません。それは深刻な地面をカバーすることができるように時間と乗馬の多くを取ります。 「それは何のようなビットだ、スロースタートとビルドアップ、 "Leipheimer氏は述べています。 「あなたがあなたの旅に出ていると、それはフィットを取得するので、早めに準備を開始するには遅すぎるのです。」
  • クロス列車。 Leipheimerはまた、新しいライダーがヨガとピラティスで強度と柔軟性を構築示唆しています。これらの追加の活動は訓練を強化できるにもかかわらず、彼らはより多くのボーナスに似ている - ピラティスとヨガは本当に本物を置き換えることはできません。 「サイクリングのために準備することは非常にサイクリングのようなものは何もありません」と彼は言います。
だから長いトレッドミルは、我々は不正を行っています!この物語は、私たちは私たちが、健康で幸せと冒険の完全な作り方アウトドアスポーツ探る私たちの囲碁ローグシリーズの一部です。

補正: この記事の以前のバージョンは、自転車に開いていないパシフィック・クレスト・トレイルを、言及しました。シエラカスケードルートは、現代のと同等です。