Dlaczego jazdy na rowerze czyni cię lepszym człowiekiem

Od 2400-milowej trasie Sierra Cascades na kolorowe RAGBRAI całej Iowa - wraz z autobusów partyjnych i okazjonalnych strój - to na pewno powiedzieć, że rowerzyści dalekobieżne doprowadzić skrajne style życia. Ale jak się okazuje, rejestrowania dziesiątki mil na dwóch kółkach jest również szybka ścieżka zdrowia. Czy regularnie pedałować i nie byli za kierownicę ponieważ twój jazdy miał kółka, moglibyśmy nauczyć się kilku rzeczy z rowerzystów.

Oto co rowerzyści mogą nauczyć resztę nam o wiodącym szczęśliwsze, zdrowsze życie.

Rowerzyści są w bardzo dobrym stanie.

Rowerzyści dalekobieżne przesunąć granice fizyczne i psychiczne. Moc ich poprzez pobicie słońce, wycie wiatru i okazjonalne burzy. Jednak pomimo ryzyka, które biorą na siebie, inteligentne rowerzyści lubią grać bezpiecznie. Podczas gdy zawodnicy twarz wyższy wskaźnik szkody niż kierowców, badania pokazują również, że ogólne korzyści zdrowotne wynikające z dodatkową aktywnością fizyczną przewyższają ryzyko wypadków i zanieczyszczenia powietrza wdychanego.

Dlatego, jeśli chodzi o sprzęt, bezpieczeństwo jest najważniejsze i kaski są na szczycie listy, trzykrotny zwycięzca Tour of California i Tour de France podium finiszer Levi Leipheimer informuje Huffington Post. "Kask jest zdecydowanie najbardziej krytycznym [sprzętem], a wszystkie kaski rowerowe na rynku przechodzą te same normy bezpieczeństwa, więc, przynajmniej w teorii, wszystkie są bardzo bezpieczne, niezależnie od ceny," mówi. Mimo CDC'srecommendation, aby zawsze nosić kask, 58 procent Amerykanów nigdy nie robić, jak wynika z badania Consumer Reports. To dość przerażające biorąc pod uwagę 97 procent rowerzystów, którzy zginęli w wypadkach drogowych nie były w hełmie. Bezpieczeństwa pierwszy 2009!

Rowerzyści wiedzieć, że samowystarczalność opłaca.
Zapomnij opierając się na innych: Kiedy oni szykują się pedałować długich mil, bikepackers często muszą podróżować ze wszystkim w tym wątku. "Rowerzyści muszą być bardziej samowystarczalna im dłużej jeździć," Daniel Jessee, programy plenerowe i menedżer rynku zasięg na REI, który utrzymuje rachunek w wysokości $ 20 nadziewane w jego siodle, podczas gdy on jedzie, mówi HuffPost.

Ten rodzaj uważności jest, że wielu dążyć w życiu codziennym. "Korzyści [bycia samowystarczalnym osoba] to, że nie zależy tak bardzo na rzeczy zewnętrzne, aby cię uszczęśliwić", mówi Steve Taylor, doktor, autor psychologii książki Powrót do Sanity. Mówi, że samowystarczalne ludzie mają stabilny rdzeń dobrobytu, co oznacza, że ​​mogą odbić się szybciej po negatywnych zdarzeń, a nie się tak ponieść pozytywne.

Żyją dłużej.

To może być wykonywania lub może to być uważność, ale pomimo kilku zmiennych, badań wydaje się sugerować, że jazda na rowerze jest związane z dłuższą żywotność. Rowerzyści, którzy jeżdżą w Tour de France żyć dodatkową osiem lat, według badań opublikowanych w International Journal of Sports Medicine.

Jednak inne badania wskazują, że nie jest to po prostu akt rowerowej, ale intensywność ćwiczeń, które w rzeczywistości prowadzi do dłuższego życia. Pedałowania wystarczająco mocno się zdyszana na bieżąco, w przeciwieństwie do jazdy w tempie, które pozwala na czat, może pomóc kobiety i mężczyźni żyją cztery i pięć lat dłużej, odpowiednio.

Wczasy w objęcia sportu samodzielnie?
Więc jesteś gotowy, aby poczuć wiatr we włosach i tych pedałów pod stopami. Na szczęście, jest to łatwiejsze do rozpoczęcia jazdy na rowerze, niż może się wydawać. Rozmawialiśmy z ekspertami, aby znaleźć najlepsze wskazówki dla początkujących rowerzystów:

• Znać koszt. Kupując rower, spodziewać się spędzić w dowolnym miejscu pomiędzy $ 500 i $ 3,000. Tańszy rower, na ogół cięższe rama i kółka. Waga nie ma znaczenia aż tak dużo dla kogoś, kto chce, aby dojeżdżać do pracy, jak to będzie ktoś planuje wakacje na rowerze cross-country.
• Zainwestuj w jakiś specyficzny odzieży rowerowej. "Dobrej jakości wyściełane spodenki rowerowe, rękawic rowerowych i wygodny kask zrobi więcej dla przyjemności z jazdy na rowerze niż cokolwiek innego (innych niż rower)," mówi Jessee. "Koszulki kolarskie są zaprojektowane, aby wilgoć z i wykonać inne niezbędne dla Twój jazdy - jak telefon komórkowy, klucze i żywności ".
• Być przygotowanym. Jessee zaleca zawsze przy sobie zestaw łat naprawić mieszkania, wraz z drodze do pompy powietrza z powrotem do zerwanych opony, identyfikacja, telefon komórkowy, karty kredytowe i trochę gotówki w przypadku sytuacji nadzwyczajnych.
• Zbudować do dłuższych dystansach. Niestety, nie można po prostu wskoczyć na rower i pedały setki mil. To wymaga czasu i dużo jazdy, aby być w stanie pokryć poważne podstawy. "To trochę jak nic; zaczynają powoli i zbudować", mówi Leipheimer. "Gdy jesteś na swojej drodze, nie jest za późno, aby dopasować, aby rozpocząć przygotowania wcześnie."
• Trasy pociągów. Leipheimer sugeruje również nowych zawodników zbudować siłę i elastyczność z jogi i pilates. Mimo, że te dodatkowe działania mogą pomóc poprawić szkolenia, są one bardziej jak premie - pilates i joga naprawdę nie może zastąpić prawdziwego ofertę. "Nie ma nic całkiem jak jazda na rowerze, aby przygotować się do jazdy na rowerze," mówi.