ロッククライミングの基本

岩登りのスキル優れたプロジェクト、強力な魔法が腕の腫れ疲労や登山の最大のブレークを防止するために、省力化アクションを使用する方法を学ぶ、登山されていない、登る道があります。

クライミングは、第1粉体をカットし、休まない他の場所で休憩から離れて、前ブレークポイントを決定する必要があります。間に二つのブレークは、できるだけ早く採用します。それぞれの手はすぐにそれらの倒錯少しポイントを介して、5秒以上把握していなかった上の2つのグラブは、アクションの過程で、あなたの腕や指をリラックス、あなたはできるだけ多くをつかむ方法を変更します。

クライミングは、ポイント残高、上方、または反応の様々な形態を扱うために使用することができます。そのため押し上げの力の、主に徒歩で、時にはハンドルは、ハンドルをつまみ、バランスをとるためだけに使用長年の良好なチョークにクライマーを可能にし、落ちた岩アップまたは配置することで、より安全なハンドルを探して、空いている片手を落ちていますチー固定小数点。

登るときは、肩や体が適切な圧力を維持するために有効にする必要があり、力は方向に亀裂を引っ張るのではなく、ダウンにする必要があります。明白なハンドルポイント、ちょうど2フィートまたは1ハンドプレス他の方法との1足は、あなたが急な岩の顔をよじ登ることはできません。ロック骨折は、いくつかの狭い全体の手を握るが、拳よりも、いくつかの狭い、手よりも広く、亀裂を修復するためにパームを有効にする必要があり、幅が変化します。該当スキルと難易パームサイズを登るクライマーに応じて。

ロッククライミングは、それが人生に対する態度である、唯一のスポーツではありません。ボディコンタクトで移動し、喜びと循環を落下の恐れの一番上に登るを継続する岩の壁を通って、このように完全に実を無料開放します。

ロッククライミングの基本：

1.グラブは、岩の隆起部分をつかみます。

2.グラブは、彼の手、クラックやエッジと岩の端をつかみます。

3.プルアップするか、または体の周りに移動し、腕や小型武器で、石の亀裂や他の地形をつかむ、小さなアームの壁に固定された支点の固体前提、上記の前面を把握します。

腕の強さを持つロックやオブジェクトの下4プッシュ、使用側は、身体の動きになります。

5.ストレッチは、支点として岩に亀裂を保持し、体を動かすために、パームオープンで彼のスロット、屈原屈原や指に達します。

6.ペダル、ペダル踏力の内側前足やつま先は上肢への負担を軽減、身体をサポート。

有利な支援を求めるために、困難を回避するために、独自の柔軟性を使用して7.クロス、。

8.ハングは、ボディバランスの体の動きを維持し、つま先やかかとハング岩を置きます。

9.Stepは、男性はより大きなポイントの前の階段状の足を使用して、上肢と体を動かすの負担を軽減します。