kaya tırmanışı temelleri

Kaya tırmanışı becerileri mükemmel bir proje, güçlü sihirli silah şişmiş yorgunluk ve tırmanış maksimum kırılma önlemek için emek tasarrufu eylem kullanmayı öğrenme, tırmanma değil, tırmanmaya yoldur.

Tırmanma ilk tozu kesip dinlenme yoktur başka yerlerde molalar dışında, daha önce kırılma noktasını belirlemek gerekir. arasında iki tatili kısa sürede kabul edilmesi için; her el hızlı bir şekilde bu sapkın küçük noktası üzerinden fazla 5 saniye doyumsuz değil iki kapmak eylem sırasında kollarınızı ve parmaklarınızı dinlenmek, mümkün olduğunca çok kapmak şeklini değiştirir.

Tırmanma noktası yukarı doğru dengeyi, veya reaksiyon çeşitli şekillerde ele kullanılabilir. Çünkü yukarı itme gücü, özellikle ayak, bazen kolları kolu tutam, sadece denge için kullanılan uzun ayakta iyi tebeşir üzerinde tırmanıcı sağlar düştü kayalar yukarı veya yerleştirerek daha güvenli sap arıyor, boş bir elden düştü edilir qi sabit nokta.

yukarı tırmanma zaman, omuzlar ve vücudun yeterli basıncı korumak için açmalı, kuvvet yönünde çatlak çekerek yerine aşağı olmalıdır. Hiçbir belirgin sap noktaları, sadece iki ayak ya da bir el presi başka bir yol ile bir ayak, dik kaya yüzleri yukarı tırmanmak olabilir. Kaya kırıkları bazı dar bütün elini tutmak, ancak yumruk daha bazı dar, el daha geniş çatlaklar düzeltmek için Palm açmak gerekir, genişliği değişir. dağcı bağlı Uygulanabilir beceri ve zorluk Palm boyutu tırmanmaya.

Kaya tırmanışı bu hayata karşı bir tutum, sadece bir spor değil. vücut teması ile hareket ve sevinçlerini ve dolaşımı düşme korkuları üstüne tırmanmaya devam etmek kaya duvarlar aracılığıyla, böylece tamamen gerçek serbest salıverir.

kaya tırmanışı temelleri:

1. tut, kaya bölümünü kaldırdı kapmak.

2. tut, elini, çatlaklar ve kenarları kaya kenarlarını kapmak.

3. çekin, küçük kolun duvara yapıştırılmış dayanak katı öncül üzerinde ön, kavramak makyaj veya vücudun hareket kolları ve küçük silah ile taş çatlak veya diğer arazi kapmak.

kol gücü vücut hamle yapar 4. itin, kaya ya da nesnenin altında, yan kullanın.

5. Stretch, bir dayanak noktası olarak kaya çatlak tutun ve vücut hareket onun yuvası, Çu Çu veya Palm açıkken parmaklar, içine ulaşır.

6. Pedal, medial ön ayak veya pedal kuvveti desteklenen vücudun ayak, üst ekstremite üzerindeki yükü azaltmak.

7. Çapraz, zorlukları önlemek için kendi esnekliğini kullanarak uygun bir destek aramak için.

8. asmak, vücut dengesi vücut hareketini koruyarak, bir ayak veya topuk asılı kaya koydu.

9.Step, erkekler daha büyük bir noktadan önce istifa ayaklarınızı kullanarak, üst ekstremite ve vücut hareket üzerindeki yükü azaltmak.