Klettern für Anfänger in der Praxis, was die Bereiche sind, die Aufmerksamkeit brauchen

Klettern ist ein dynamisches Gleichgewicht der Macht: 

1. Körperstabilität, Balance und Energie, detailliert kleiner und leichter.

2. sollte das Handgelenk nervös, geschrieben Palm an der Wand.

3. medialen großen Zehen näher an der Felswand, die Beine leicht gebeugt.

Specialized Balance-Übungen und Grundregeln und Flexibilität Übungen:

1. nimmt Kenntnis von verschiedenen Hand sollte Griff der Drehpunkt Position und Zwangsmethoden.

2. Klettern eine lange Strecke Wahl leicht, wenn beide Hände ruhen. Einarm Suspension wird einbeinige Unterstützung Trainingsmethode verwendet.

3. Körperseitenwände, Scouting Fuß mit Zehen seitlichen Scouting, trampeln Sie nicht zu viel, Eli ändert oder umdrehen. Verwenden Sie kontinuierliche In-situ-Cross-Training und Trainingsmethode.

4. mit gerippten oben, um die Taille vor der Felswand, das Gewicht auf den Fuß, lassen Sie sich nicht nach unten, vor allem in der Traufe und Erhebung festgestellt werden sollte. Klettern.

5. Punkte höher, leicht drehen den Körper, Fulcrum Taille Hüfte Wand nach hinten orientiert, um Platz für die Beine.

6. Wenn Sie die Felsorientierten direkten Beinheben sind.

Spezielle Balance Praxis Grundlagen:

1. auch der übliche Rhythmus, jedes Detail an Ort und Stelle, zu Fuß steigt, wenn die Kraft, nicht schnell eingestellt auf das Pedal ihren Geist sein kann, ist das Tempo der Ursprung;

2. auch verwendet verwendet - Pause-Pause nicht einmal, Intervall, kohärentes Handeln und ihre Hände und Füße, passen sich der Schwerpunkt an Ort und Stelle sein sollte, traf nach Punktestand so schnell wie möglich zu klettern.

3. Lauffläche auf den Zehen für einen Standort in der Nähe der Taille, als Kletterpunkt verwendet Beine zusammenfalten kann Unterkörper leicht geschoben werden.

4. Aufmerksamkeit in Richtung der Wand orientiert, flexibel, sollte dies vermieden werden, weniger zu tun.

5. Knie nach unten, dreht sich der Körper auf seiner Seite, weit Arm so weit wie möglich zu strecken.

Atmungs- und Kreislauffunktion in der Praxis:

Viele Menschen achten nicht auf die Atemwege. Betonen atmungsaktiv Schulung und Wartung. Im Training bewusst aktiv tiefes Atmen, die ihrer Natur begleitet ermutigen Schreien (Schwierigkeiten zu überwinden), so dass aufregend.