principianti Arrampicata in pratica quali sono le aree che necessitano di attenzione

Arrampicata su roccia è un equilibrio dinamico di potere: 

1. stabilità del corpo, l'equilibrio e l'energia, in dettaglio più piccolo e leggero.

2. polso dovrebbe essere nervoso, Palm ha postato sul muro.

3. alluci mediali più vicino alla parete di roccia, le gambe leggermente piegate.

Specializzato esercizi di equilibrio, e le regole di base ed esercizi di flessibilità:

1. prende atto della mano diversa dovrebbe afferrare la posizione di fulcro, e metodi forzati.

2. scalare una scelta di percorso lungo facile quando entrambe le mani riposo. monobraccio, viene utilizzata una sola gamba metodo di allenamento di supporto.

3. corpo pareti laterali, i piedi Scoutismo con punta Scouting laterali, non calchi troppo, Eli cambia o girare intorno. L'uso continuo cross training in situ, e metodo di allenamento.

4. con la parte superiore a coste fino alla cintola prima che la parete di roccia, il peso al piede, non lasciare giù, soprattutto in gronda ed elevazione va ricordato. Arrampicata.

5. punti in più, un po 'girare il corpo, Fulcrum parete vita anca all'indietro-oriented, fare spazio per le gambe.

6. Se si è il rock-oriented gamba diretta ascensori.

Speciali Essentials pratica equilibrio:

1. anche il ritmo consueto, ogni dettaglio in posto, salendo a piedi quando la forza, non può essere rapidamente impostare la loro mente sul pedale, il ritmo è l'origine;

2. anche utilizzato-utilizzato per - pausa pausa, nemmeno, intervallo, un'azione coerente e le sue mani e piedi, regolare il centro di gravità deve essere a posto, ha colpito dopo aver scalato l'equilibrio punti il ​​più presto possibile.

3. battistrada sulla punta dei piedi per una posizione vicino alla vita, usato come punto di arrampicata piegare le gambe, parte inferiore del corpo può essere spinto facilmente.

4. attenzione orientata verso la parete, flessibile, questo dovrebbe essere evitato di fare di meno.

5. ginocchio in giù, il corpo gira sul suo lato, il braccio misura può allungare il più possibile.

funzione respiratoria e circolatoria in pratica:

Molte persone non prestare attenzione al sistema respiratorio. Sottolineare la formazione respirazione attiva e la manutenzione. Nella formazione, consapevole respirazione profonda attiva, accompagnati per la loro natura incoraggerebbe grida (per superare le difficoltà), consentendo emozionante.