Wspinaczka dla początkujących w praktyce jakie są obszary, które wymagają uwagi

Wspinaczka to dynamiczna równowaga sił: 

1. Stabilność ciała, równowaga i energia, szczegółowo mniejszy i lżejszy.

2. nadgarstek powinien być nerwowy, Palm napisali na ścianie.

3. medialne duże palce bliżej powierzchni skalnej, nogi lekko ugięte.

Specjalizuje ćwiczenia równowagi i podstawowe zasady i ćwiczenia Elastyczność:

1. odnotowuje innej strony powinny grip pozycji podparcia i wymuszone.

2. wspinaczki wybór trasa łatwa, gdy obie ręce reszta. Resorowanie ramię służy pojedyncza noga metoda szkolenia wsparcie.

3. Korpus ścianki boczne, skauting nogi z toe skautingu bocznej, nie deptać zbyt wiele, Eli zmienia lub zawrócić. Użyj ciągłe szkolenia w miejscu krzyża, a metodę treningową.

4. z selera góry do pasa przed ścianie skalnej, waga do stopy, nie zawieść, zwłaszcza w okapie i elewacji powinny być odnotowane. Wspinaczka.

5. punktów wyższy, lekko przekręcić ciało, Fulcrum ściany talia biodra do tyłu zorientowanych zrobić miejsce na nogi.

6. Jeśli jesteś skale zorientowanych wyciągi bezpośrednie nóg.

Specjalne Essentials praktyka balans:

1. Nawet zwyczajowe rytm, każdy szczegół na swoim miejscu, podnosząc pieszo, gdy siła, nie można szybko nastawić swój umysł na pedał, tempo jest pochodzenie;

2. używane nawet wykorzystane do - pauza-pauza-nawet nie, przerw, spójnego działania i dłoniach i stopach, ustawić środek ciężkości powinien znajdować się w miejscu, uderzył po jak najszybciej wspinaczki bilans punktów.

3. bieżnik na palcach dla lokalizacji w pobliżu pasa, używany jako punkt wspinaczkowej złożyć nogi, dolna część ciała może zostać przesunięta łatwo.

4. uwaga skierowana do ściany, elastyczny, to należy unikać zrobić mniej.

5. kolana się korpus obraca się na bok, z dala ramię można rozciągnąć tak daleko, jak to możliwe.

Funkcja układu oddechowego i krążenia w praktyce:

Wiele osób nie zwraca uwagi na układ oddechowy. Podkreślić aktywny trening i utrzymanie oddychania. W szkoleniu, świadoma aktywne głębokie oddychanie, w towarzystwie swej natury zachęcają krzyczał (w celu pokonania trudności), umożliwiając ekscytujące.