débutants Escalade dans la pratique, quels sont les domaines qui nécessitent une attention

L'escalade est un équilibre dynamique du pouvoir: 

1. La stabilité du corps, l'équilibre et l'énergie, détaillé plus petit et plus léger.

2. le poignet doit être nerveux, Palm affichée sur le mur.

3. gros orteils médiaux plus près de la paroi rocheuse, les jambes légèrement fléchies.

Spécialisé exercices d'équilibre, et les règles de base et des exercices de flexibilité:

1. prend note de la main différente doit saisir la position de point d'appui, et les méthodes forcées.

2. escalade un choix à long parcours facile lorsque les deux mains de repos. Simple bras de suspension, méthode de formation de support unique jambe est utilisé.

3. corps parois latérales, pieds Scoutisme avec orteil Scoutisme latéral, ne foulent pas trop, Eli change ou tourner autour. Utilisez continue la formation in situ croix, et la méthode de formation.

4. avec top côtelé à la taille avant de la paroi rocheuse, le poids du pied, ne laissez pas vers le bas, en particulier dans les combles et d'élévation est à noter. Escalade.

5. points de plus, tourner légèrement le corps, Fulcrum mur taille de la hanche en arrière-orienté, faire de la place pour les jambes.

6. Si vous êtes la jambe directe ascenseurs orientée rock.

Special Essentials pratique de l'équilibre:

1. le rythme même de coutume, tous les détails en place, se levant à pied lorsque la force, ne peut pas être rapidement mis leur esprit sur la pédale, le rythme est à l'origine;

2. même utilisé-utilisé pour - pause-pause-même pas, l'intervalle, une action cohérente et ses mains et ses pieds, ajuster le centre de gravité doit être en place, a frappé après avoir grimpé solde de points le plus tôt possible.

3. bande de roulement sur vos orteils pour un emplacement près de la taille, utilisé comme un point d'escalade plier les jambes, le bas du corps peut être poussé facilement.

4. Une attention orientée vers le mur, flexible, cela devrait être évité de faire moins.

5. genou, le corps tourne sur son côté, le bras loin peut étirer autant que possible.

La fonction respiratoire et circulatoire dans la pratique:

Beaucoup de gens ne prêtent pas attention au système respiratoire. Insistez formation de respiration active et la maintenance. Dans la formation, la respiration profonde consciente et active, accompagnés de leur nature encourage-crier (pour surmonter les difficultés), ce qui permet excitant.