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principiantes escalada en la práctica cuáles son las áreas que necesitan atención

principiantes escalada en la práctica cuáles son las áreas que necesitan atención

Aurora proveedor casco 2016-09-08 20:04:09
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La escalada es un equilibrio dinámico de la energía: 

1. estabilidad corporal, el equilibrio y la energía, se detalla más pequeño y más ligero.

2. la muñeca debe estar nervioso, Palm ha escrito en la pared.

3. Los dedos gordos mediales más cerca de la cara de la roca, las piernas ligeramente flexionadas.

Especializada ejercicios de equilibrio, y las reglas básicas y los ejercicios de flexibilidad:

1. Toma nota de diferente mano debe sujetar la posición de punto de apoyo, y los métodos forzados.

2. escalar una opción larga ruta fácil cuando ambas manos descansan. suspensión de un solo brazo, se utiliza el método de formación de apoyo de una sola pierna.

3. El cuerpo de las paredes laterales, pies Scouting Scouting con punta lateral, no pisoteen demasiado, Eli cambia o dar la vuelta. Utilizar la formación continua in situ cruz, y método de entrenamiento.

4. con la tapa acanalada para la cintura antes de la pared de roca, el peso en el pie, no ha defraudado, sobre todo en los aleros y la elevación debe señalarse. Alpinismo.

5. Los puntos más alto, girar ligeramente el cuerpo, la pared de la cadera de la cintura hacia atrás Fulcrum-orientado, hacer espacio para las piernas.

6. Si usted es las elevaciones de piernas directa orientado al rock.
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Fundamentos de la práctica equilibrio especiales:

1. incluso el ritmo habitual, cada detalle en su lugar, aumentando en un pie cuando la fuerza, no puede ser rápidamente puesto su mente en el pedal, el ritmo es el origen;

2.-incluso usada para - pausa, pausa y ni siquiera, a intervalos, una acción coherente y sus manos y pies, ajustar el centro de gravedad debe estar en su lugar, golpeó después de subir saldo de puntos tan pronto como sea posible.

3. pisada en sus dedos del pie para una ubicación cerca de la cintura, que se utiliza como punto de escalada doblar las piernas, parte inferior del cuerpo puede ser empujado fácilmente.

4. atención orientada hacia la pared, flexible, esto se debe evitar hacer menos.

5. rodilla hacia abajo, el cuerpo se convierte en su lado, lejos del brazo puede estirar la medida de lo posible.
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La función respiratoria y circulatoria en la práctica:

Muchas personas no prestan atención al sistema respiratorio. Hacer hincapié en la formación de respiración activa y mantenimiento. En el entrenamiento, consciente de la respiración profunda activa, acompañado por su naturaleza animar a gritos (de superar las dificultades), lo que permite emocionante.

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