Lezecké začátečníci v praxi jaké jsou oblasti, které vyžadují pozornost

Horolezectví je dynamická rovnováha sil: 

1. tělo stability, rovnováhy a energie, je podrobně menší a lehčí.

2. zápěstí by mělo být nervózní, Palm vyslán na zeď.

3. mediální velké prsty blíže k skále, nohy mírně ohnuté.

Specializující se bilance cvičení a základní pravidla a flexibilita cvičení:

1. bere na vědomí různého ruka by měla grip, že ramínko pozici, a nucené metody.

2. lezení na výběr dlouhá trasa jednoduché, když obě ruce odpočinku. Single zavěšení rameno, se používá single-noha podpora školení metodou.

3. Tělo boční stěny, Vyhledávání stopy se špičkou bočním skautingu, nemají šlapat příliš mnoho, Eli změní nebo otočit. Použít kontinuální in-situ cross trénink a tréninkové metody.

4. s žebrovaným horní části do pasu před skalní stěny, hmotnost do nohy, nenechte dolů, a to zejména v okapu a nadmořská výška třeba poznamenat. Horolezectví.

5. body vyšší, lehce otočit tělo, Fulcrum pasu hip stěnu dozadu orientované, aby se prostor pro nohy.

6. Pokud se na výtahy přímý noha skalní-orientovaný.

Essentials Zvláštní vyvážení praxe:

1. i obvyklý rytmus, každý detail na místě, stoupá pěšky, když síla, nemůže být rychle nastaven svůj názor na pedál, tempo je původ;

2. i ojetých používá k - pauza pauzy dokonce ani, interval, soudržné akci a jejích rukou a nohou, nastavte těžiště by měly být zavedeny, zasáhla poté, co lezení bodů rovnováhy co nejdříve.

3. běhounu na vaše prsty na místě v blízkosti pasu, který se používá jako lezení bodu složit nohy, spodní část těla lze snadno tlačil.

4. pozornost je orientována směrem ke zdi, flexibilní, což by mělo být zabráněno dělat méně.

5. kolena dolů, tělo se otočí na bok, pokud ruka může protáhnout tak daleko, jak je to možné.

Respirační a oběhové funkce v praxi:

Mnozí lidé nevěnují pozornost na dýchací systém. Zdůraznit aktivní školení a údržbu dýchání. V tréninku, při vědomí aktivní hluboké dýchání, doprovázen svou povahou vybídne křik (k překonání obtíží), umožňující vzrušující.