dikkat edilmesi gereken alanlar nelerdir pratikte Tırmanma başlayanlar

Kaya tırmanışı güç dinamik bir denge: 

1. vücut istikrar, denge ve enerji, daha küçük ve hafif ayrıntılı.

bilek sinir olmalıdır 2. Palm duvara yayınlanmıştır.

kaya yüzüne yakın 3. medial büyük ayak parmakları, hafif bükülmüş bacaklar.

denge egzersizleri ve temel kurallarını ve esneklik egzersizleri İhtisas:

1. Farklı el dikkate alır kavrama dayanak noktası konumunu ve zorla yöntemleri gerekir.

2. zaman iki elin kalan uzun bir rota seçimi kolay tırmanma. Tek kollu süspansiyonu, tek bacak destek eğitim yöntemi kullanılır.

yan duvarları, İzcilik ayak ayak yanal izcilik ile çok fazla ezmek yok 3. vücut Eli değiştirir ya da arkanı dön. Sürekli in-situ çapraz eğitim ve eğitim yöntemini kullanın.

kaya duvarına önce beline kadar yivli üst 4. ayak ağırlığı, özellikle saçak, hayal kırıklığına uğratma ve yükseklik dikkat edilmelidir. Tırmanma.

5. puan daha yüksek, biraz bacaklar için yer açmak, bedeni, Fulcrum bel kalça duvar geriye dönük açın.

6. kaya odaklı doğrudan bacak asansörleri ise.

Özel denge uygulama Essentials:

kuvvet, çabuk olması pedalına kendi fikrini ayarlanamaz yürüyerek yükselen 1. bile alışılmış ritim, yerinde her detay, hızı kökenli;

2. hatta kullanılan kullanılan - pause-duraklama-bile, aralık, tutarlı eylem ve elleri ve ayakları, ağırlık merkezi en kısa sürede noktaları denge tırmanma sonra hit, yerinde olmalıdır ayarlayın.

bacaklarını yukarı katlayın bir tırmanma noktası olarak kullanılan bel yakın bir yerde için ayak 3. sırt, alt gövde kolayca itilebilir.

duvara doğru odaklı 4. dikkat, esnek, bu daha az yapmak için kaçınılmalıdır.

5. diz aşağı, vücut uzak kol mümkün olduğu kadar uzatabilirsiniz, yan döner.

Uygulamada solunum ve dolaşım fonksiyon:

Birçok kişi solunum sistemi dikkat ödemezsiniz. Aktif solunum eğitimi ve bakım vurgulayın. eğitimde, doğaları eşliğinde bilinçli aktif derin nefes alma, heyecan verici sağlayan (zorlukları aşmak için) bağırarak öneriyoruz.