Скалолазание для начинающих на практике то, что те области, которые требуют внимания

Скалолазание представляет собой динамический баланс сил: 

1. Стабильность тела, баланс и энергию, подробно меньше и легче.

2. запястье должно быть нервным, Palm размещен на стене.

3. медиальной большие пальцы ближе к скале, ноги слегка согнуты.

Специализированные баланса упражнения, а также основные правила и гибкость упражнения:

1. принимает к сведению другую руку следует зажать Fulcrum позиции, и принудительные методы.

2. восхождение на выбор длинный маршрут легко, когда обе руки остальные. Одно рычаг подвески, используется с одним отрезком метод поддержки обучения.

3. Тело боковые стенки, лазутчика ноги с носка боковой скаутинга, не топтать слишком много, Эли изменяет или развернуться. Используйте непрерывную на месте перекрестное обучение и метод обучения.

4. с ребристой верхней до пояса перед каменной стеной, вес на ногу, не спустили, особенно в карнизах и углу места следует отметить. Альпинизм.

5. пунктов выше, слегка поверните тело, Fulcrum талия бедра стены обратно ориентированной, чтобы освободить место для ног.

6. Если вы рок-ориентированные подъемники прямой ноги.

Специальные баланса практики Essentials:

1. даже привычный ритм, каждая деталь на месте, поднявшись на ноги, когда сила, не может быть быстро установить свой ум на педали, темп является происхождение;

2. даже использовали используемый для - пауза-пауза, даже не, интервал, слаженных действий и ее руки и ноги, отрегулируйте центр тяжести должен быть на месте, попал после восхождения точки баланса как можно скорее.

3. Протектор на носки для расположения вблизи талии, используется в качестве отправной точки для скалолазания складываются ноги, нижняя часть тела может быть легко толкнул.

4. внимание ориентировано на стене, гибкий, этого следует избегать, чтобы сделать меньше.

5. колено вниз, тело поворачивается на бок, далеко рука может растягиваться, насколько это возможно.

Дыхательная и кровеносная функции на практике:

Многие люди не обращают внимание на дыхательную систему. Подчеркните активное обучение и техническое обслуживание дыхания. На тренировках, сознательное активное глубокое дыхание, в сопровождении своей природе поощряют кричать (преодолевать трудности), позволяя захватывающим.