注意が必要な分野が何であるかを実際にクライミング初心者

ロッククライミングは、電力の動的なバランスです。 

1.本体の安定性、バランスとエネルギーは、小型・軽量化に詳述しました。

2.手首は神経質でなければならない、Palmは壁に掲示しました。

岩の表面に近い3.内側足の親指、わずかに曲がった脚。

専門バランスの練習、および基本的なルールと柔軟性の演習：

1.は異なる手の注意する必要がありますグリップ支点位置を取り、メソッドを余儀なくされました。

2.両手を置くと、簡単に長い​​経路選択を登ります。単一アーム懸濁液を、単一脚支持トレーニング方法が使用されます。

3.本体の側壁、つま先横偵察と偵察の足は、あまり踏みにじるしない、エリは変更したり、振り向きます。連続in-situでクロストレーニング、およびトレーニングメソッドを使用します。

岩の壁の前に腰にリブ付きトップと4は、足への体重、特に軒先に、失望させないし、標高は注意すべきです。 クライミング。

5.ポイント高く、やや後方指向体、フルクラムウエストヒップ壁を回し、足用のスペースを確保。

6.あなたは岩指向直接レッグリフトがある場合。

特別なバランスの練習の基本事項：

1.も慣習リズム、代わりにすべての詳細、力は、すぐにペダルに自分の心を設定することができないときに、ペースを原点と足で上昇。

2.偶数に使用-使用 - ポーズポーズもない、間隔、コヒーレントアクションと彼女の手と足、重心を調整が所定の位置にする必要があり、できるだけ早くポイント残高を登った後にヒット。

クライミングポイントとして使用腰に近い場所のためのあなたのつま先3.トレッドは、脚を畳む、下半身を簡単にプッシュすることができます。

壁に向かって方向付け4.注目は、柔軟性のある、これはあまりを行うには避けるべきです。

5.膝ダウン、体が遠くアームは可能な限り伸ばすことができ、その側をオンにします。

実際には呼吸と循環機能：

多くの人が呼吸器系に注意を払っていません。アクティブな呼吸の訓練とメンテナンスを強調する。訓練では、その性質を伴う意識的に活性な深い呼吸は、エキサイティングな可能、（困難を克服するために）叫んで奨励します。