مبتدئين التسلق في ممارسة ما هي المجالات التي تحتاج إلى عناية

تسلق الصخور هو التوازن الديناميكي للسلطة: 

1. الاستقرار الجسم والتوازن والطاقة، مفصلة أصغر حجما وأخف وزنا.

2. المعصم ينبغي أن يكون العصبي، نشرت النخيل على الجدار.

3. أصابع كبيرة وسطي أقرب إلى وجه الصخور، ثني الساقين قليلا.

المتخصصة تمارين التوازن، والقواعد الأساسية وتمارين المرونة:

1. يحيط علما جهة مختلفة ينبغي قبضة الموقف نقطة ارتكاز، والأساليب القسرية.

2. تسلق خيار طويل الطريق السهل عندما كلتا يديه بقية. تعليق ذراع واحدة، يتم استخدام الساق واحد طريقة التدريب الدعم.

3. الجسم الجدران الجانبية، قدم الكشافة مع اصبع القدم الكشافة الجانبية، لا تدوس كثيرا، يتغير ايلي أو يستدير. استخدام المستمر التدريب عبر في الموقع، وطريقة التدريب.

4. مع أعلى مضلع حتى الخصر قبل الجدار الصخري، الوزن إلى القدم، لا يخذل، خصوصا في الطنف وتجدر الإشارة إلى الارتفاع. التسلق.

أعلى 5. نقطة تحول طفيف في الجسم، ونقطة الإرتكاز الخصر الورك جدار الخلف المنحى، وإفساح المجال للأرجل.

6. إذا كنت المصاعد الساق المباشر الموجه نحو الصخور.

خاصة أساسيات ممارسة التوازن:

1. حتى الإيقاع العرفي، كل التفاصيل في المكان، حيث ارتفعت بنسبة القدم عندما القوة، لا يمكن أن يكون بسرعة تعيين أذهانهم على دواسة، فإن وتيرة هي الأصل.

2. تستخدم حتى تستخدم ل- وقفة وقفة، وليس حتى، الفاصلة، عمل متماسك ويديها وقدميها، وضبط مركز الثقل يجب أن يكون في مكان، وأصيب بعد ارتفاعه نقطة التوازن في أقرب وقت ممكن.

3. فقي على أصابع قدميك لموقع بالقرب من الخصر، وتستخدم كنقطة تسلق طيها الساقين، والجزء السفلي من الجسم يمكن أن يدفع بسهولة.

4. الاهتمام الموجه نحو الجدار، ومرنة، وهذا ينبغي تجنب أن تفعل أقل.

5. الركبة إلى أسفل، يحول الجسم على جانبها، الذراع البعيد يمكن أن تمتد إلى أقصى حد ممكن.

وظيفة الجهاز التنفسي والدورة الدموية في الممارسة:

كثير من الناس لا تولي اهتماما لنظام الجهاز التنفسي. التأكيد على التدريب التنفس الفعال والصيانة. في مجال التدريب، واعية التنفس العميق النشط، يرافقه طبيعتها تشجع يصيح (للتغلب على الصعوبات)، مما يتيح مثيرة.