Schutzhelm Lieferant China: 7 Reiten Bike-Erlebnis

1. die Fahrt oft essen und zu trinken:
Historische standard 1 Stunde, um einen Topf mit Wasser zu trinken, gibt es jetzt einen großen Kessel noch bequemer ist. Wollen Sie zu viel ist schwer zu trinken, so dass Sie selbst trinken befreien können. Ich empfehle mit einigen Elektrolyten in Wasser vermischt werden, kann die Energiereserven zu erhöhen.

2. vielleicht den Fahrkomfort zu verbessern, ist die wichtigste Sitzposition:
Leicht nach oben gerichteten Sitz können Sie verhindern, dass nach vorne rutscht, wird Ihr Körper die notwendige Unterstützung erhält. Wenn Sie das Auto jetzt auffällt, ist, nach unten, müssen Sie unter Umständen leicht die Anzahl der Sitze zu reduzieren, so dass Sie die Hände fühlen, Nacken und Rücken Druck auch entspannt.

3. Kopf, sinken die Schulter, Ellenbogen, loslassen:
Kopf zu hoch, um die Hände führen kann, Hals, Arme und Schultern, den Druck zu ertragen, was zu unnötigen Schmerzen, können auch Schwierigkeiten bei der Kontrolle führen. Natur beim Reiten ein Fahrrad zu suchen, wo Sie gehen wollen, so dass mehr in anderen Teilen des Körpers zu entspannen. Entspannt Körper erlaubt Fahrräder auf der Straße aus Stein oder windigen Bedingungen.

4. Steiggeschwindigkeit vor, lassen Sie die Kette und Kettenräder, die Last zu tragen:
Übertragungssystem standhalten erhebliche Belastung Zähne überspringen, Reibung oder nicht mit variabler Drehzahl ist normal. Schaltgetriebe, Schritt auf die Kupplung beim Schalten, Fahrrad wie es oben verschoben? Variable Variable ist wahr vor.

5. langsame Fahrt schnell zu fahren:
Wenn Sie Ihren Fahrniveau verbessern wollen, einen Feldversuch zu tun, oder lassen Sie die Profis helfen Ihnen, die Laktatschwelle Herzfrequenz zu messen und Macht, durch Training verbessert. Einfache Bereich unterhalb der Laktatschwelle Training kann auf lange Sicht oder Fahrt schneller führen, wie es der Fall sein kann.

6. alle paar Minuten durch die Position der Hände am Lenker zu ändern bzw. unter dem Kopf gehalten auf, Hände, Schläge üben:
Diese Übung macht Ihre Muskeln neuronale Anpassung und freigeben, wenn es Wind oder Klettern Macht ist.

7. Treten im Voraus:
Das heißt, Sie sollten beginnen, bevor der Fuß den höchsten Punkt erreicht. Füße zu versuchen, das Niveau leicht zu halten, heben die Zehen und der Ferse zu versenken. Stampede im Vergleich zu rund einem Zifferblatt, so können Sie Bereich zwingen, in der Größe von 2 Stunden bis drei Stunden in der Gegend. Ein weiterer Fuß, von einem 10-Punkte, anstatt von 01.00 getreten. Wenn die Zehen nach unten, ist es schwierig, am Anfang zu kommen, bevor 12 Fuß getreten. (Anmerkung: Es sollte von den Uhrzeigersinn getreten werden, zum Beispiel)