sicurezza casco fornitore della porcellana: l'esperienza di guida della bici 7

1. la corsa spesso mangiare e bere:
Passato standard di 1 ora per bere una pentola di acqua, vi è ora una grande caldaia è ancora più conveniente. Vuoi bere troppo è difficile, quindi è possibile liberare se stessi da bere. Vi consiglio misto con alcuni elettroliti in acqua, in grado di aumentare le riserve di energia.

2. forse migliorare il comfort di guida è la più importante posizione del sedile:
Leggermente sede rovesciata può impedire di scivolare verso la parte anteriore, il corpo riceve il supporto necessario. Se si nota la macchina ora è giù, potrebbe essere necessario ridurre leggermente il numero di posti a sedere, in modo da sentire le sue mani, il collo e la pressione di nuovo anche facilitato.

3. testa, affondare la spalla, gomito, lascia andare:
Testa troppo alto può portare a mano, collo, braccia e spalle a sopportare tutta la pressione, causando dolore inutile, può anche causare difficoltà di controllo. Natura in sella ad una bicicletta per guardare dove si vuole andare, in modo da rilassarsi di più in altre parti del corpo. corpo rilassato permette biciclette sulla strada di pietra o di vento.

4. velocità di salita prima, lasciare che la catena e ruote dentate a sopportare il peso:
Sistema di trasmissione per resistere a carico significativo saltare i denti, attrito o meno a velocità variabile è normale. Cambio manuale, passo sulla frizione quando si cambiano, in bicicletta come può spostare in su? variabile variabile è vera prima.

5. lenta corsa da guidare veloce:
Se si vuole migliorare il proprio livello di guida, di fare un test sul campo o lasciare che i professionisti aiutano a misurare la frequenza cardiaca soglia del lattato e di potere, arricchita da una formazione. Facile zona sotto formazione soglia del lattato può portare a lungo termine o un giro più veloce, a seconda dei casi può essere.

6. ogni pochi minuti cambiando la posizione delle mani sul manubrio, rispettivamente detenute in sotto la testa, le mani, pugni pratica:
Questo esercizio rende i muscoli di adattamento neurale, e rilasciare quando c'è vento o il potere di arrampicata.

7. pedalare in anticipo:
Questo significa che si dovrebbe cominciare prima che il piede raggiunge il punto più alto. Piedi per cercare di mantenere il livello di sollevare leggermente la punta e tallone ad affondare. Stampede rotondo rispetto al quadrante di un orologio, così si può forzare gamma nel formato da due ore a tre ore nella zona. Un altro piede, in punto da a-punto 10, anziché dal 1 calpestato. Se le dita verso il basso, è difficile arrivare alla partenza prima 12 piedi calpestato. (Nota: ci dovrebbe essere calpestato da in senso orario, per esempio)