Bezpieczeństwo Chiny dostawca Kask: 7 jazda na rowerze doświadczenie

1. jazda często jeść i pić:
Przeszłość standardowym 1 godziny do picia dzbanek z wodą, jest teraz wielki czajnik jest jeszcze bardziej wygodna. Chcesz pić zbyt dużo jest trudne, więc można uwolnić się do picia. Polecam mieszany z niektórych elektrolitów w wodzie, może zwiększyć rezerwy energetyczne.

2. Być może poprawić komfort jeźdźca jest najważniejszym położenie siedziska:
Nieco zadarty siedzisko może uniemożliwić przesuwanie się do przodu, Twój organizm otrzyma niezbędne wsparcie. Jeśli zauważysz samochód teraz jest w dół, być może trzeba będzie nieco zmniejszyć liczbę miejsc, więc będziesz czuć jego ręce, szyja i plecy ciśnienie ułatwiony również.

3. Głowa, zlewozmywak ramię, łokieć, puścić:
Głowa zbyt wysoka może prowadzić do rąk, szyi, ramion i barków, aby znosić wszystkie ciśnienie, powodując niepotrzebny ból, może również powodować problemy sterowania. Natura podczas jazdy na rowerze, aby szukać tam, gdzie chcesz iść, więc zrelaksować się więcej w innych częściach ciała. Obniżone ciała pozwala rower na drodze kamienia lub wietrznych warunkach.

4. prędkość wznoszenia wcześniej, niech łańcuch i koła zębate do ponoszenia obciążeń:
systemu przesyłowego, aby wytrzymać znaczne obciążenia pominąć zęby, tarcie lub zmiennej prędkości nie jest normalne. Skrzynia biegów, stawać na sprzęgle podczas zmiany, rower jak można przesunąć go w górę? Zmienna zmienna jest prawdą wcześniej.

5. powolna jazda jeździć szybko:
Jeśli chcesz poprawić swój poziom jazdy, robić próby terenowej albo niech specjaliści pomogą Ci zmierzyć tętno próg mleczanowy i siłę, wzmocnioną poprzez szkolenia. Łatwy obszar poniżej progu mleczanu szkolenia może prowadzić do dłuższej perspektywie lub jeździć szybciej, w zależności od przypadku może być.

6. co kilka minut przez zmianę położenia rąk na kierownicy, odpowiednio w dniach pod głowę, ręce, stemple praktyce:
To ćwiczenie czyni mięśnie adaptacja sensoryczna i zwolnić, gdy nie ma wiatru lub moc wspinaczki.

7. pedałowania z góry:
Oznacza to, że należy rozpocząć przed stopa osiągnie najwyższy punkt. Stopy, aby utrzymać poziom nieznacznie podnieść palce i pięta tonąć. Stampede okrągłe porównaniu do tarczy, dzięki czemu można wymusić zakres wielkości od dwóch godzin do trzech godzin w okolicy. Innym stóp, z 10-punktowym, a nie od godzina pierwsza nadepnąć. Jeśli palce w dół, to jest trudne do osiągnięcia na początku przed 12 stóp nadepnąć. (Uwaga: nie powinno być deptane przez ruchu wskazówek zegara, na przykład)