China de la seguridad del casco: 7 experiencia de montar en bicicleta

1. el paseo menudo comer y beber:
Pasado estándar de 1 hora para beber una taza de agua, ahora hay una gran olla es aún más conveniente. ¿Quieres beber demasiado es difícil, por lo que puede liberarse para beber. Recomiendo mezclada con algunos electrolitos en el agua, puede aumentar las reservas de energía.

2. tal vez mejorar el confort del piloto es la ubicación del asiento más importante:
Ligeramente vuelta hacia arriba del asiento puede evitar que se deslice hacia el frente, su cuerpo recibe el apoyo necesario. Si nota que el coche ahora es cero, es posible que tenga que reducir ligeramente el número de asientos, lo que se sentirá sus manos, cuello y espalda también aliviaron la presión.

3. cabeza, hundir el hombro, el codo, soltó:
La cabeza demasiado alta puede conducir a las manos, cuello, brazos y hombros para soportar toda la presión, causando un dolor innecesario, también puede causar dificultades de control. La naturaleza mientras se conduce una bicicleta para mirar en la que desea ir, así que relajarse más en otras partes del cuerpo. cuerpo relajado permite bicicletas en el camino de piedra o de condiciones de viento.

4. velocidad de ascenso antes, permiten la cadena y ruedas dentadas para soportar la carga:
Sistema de transmisión para soportar una carga significativa saltar los dientes, al frotamiento o no de velocidad variable es normal. La transmisión manual, pisar el embrague para cambiar, bicicleta de cómo puede cambiar hacia arriba? Variable es cierto antes.

5. paseo lento rodar rápido:
Si quieres mejorar tu nivel de práctica, hacer una prueba de campo o dejar que los profesionales le ayudan a medir la frecuencia cardiaca umbral de lactato y el poder, reforzada por la formación. Fácil área por debajo del umbral de lactato de formación puede conducir a largo plazo o un paseo más rápido, como sea el caso.

6. cada pocos minutos en el cambio de la posición de las manos en el manillar, celebradas, respectivamente, en virtud de la cabeza, las manos, golpes de práctica:
Este ejercicio hace que los músculos de adaptación neuronal, y suelte cuando hay viento o la escalada de potencia.

7. pedalear con antelación:
Esto significa que debe comenzar antes de que el pie alcanza el punto más alto. Pies para tratar de mantener el nivel ligeramente levantar los dedos del pie y el talón a hundirse. Estampida redonda en comparación con una esfera de reloj, por lo que puede forzar varían en tamaño desde dos horas a tres horas en la zona. Otra pie, desde un 10 punto, en lugar de a partir de una pisarlo. Si los dedos de los pies hacia abajo, es difícil llegar a la salida antes de 12 pies pisó. (Nota: no se debe pisar por las agujas del reloj, por ejemplo)