기술의 사이클링 지구력
헬멧
공급 업체
2016-05-20 11:00:14
당신은 자전거 레이싱 동안 지구력을 증가하는 방법을 학습에 대한 심각한?
첫째로, 당신은 당신의 자전거를 경주하는 형태로해야합니다. 좋은 심장 혈관 지구력을 갖는 것은 자전거 경주에 필수적이다. 이에 도움이 밖으로 많은 프로그램이 있습니다. 이 회로 훈련, 인터벌 트레이닝과 긴 느린 거리 훈련을 포함 할 수 있습니다. 당신과 함께 잘 작동하고 거기에서 이동하는 프로그램을 선택합니다. 개인은 크로스 훈련이나 다른 훈련을 통해 자전거를 훈련 선택할 수 있습니다. 이것은 몸의 모든 근육 그룹을 작동 지루함을 억제하고, 자전거 타는 사람에게 더 많은 힘과 유연성을 제공 할 수 있습니다.
두 사람은, 당신이 경주하는 데 사용하는 자전거는 몸을 제대로 맞는 있는지 확인하십시오. 하나는 자전거를 타고 자신의 자전거가 너무 높이거나 너무 작은 경우 자전거 경주에서 잘이기거나 배치하는 기대할 수 없다. 손 또는 발이 마비 가면 자전거가 몸에 맞지 않는 좋은 표시가 아픈 허리, 목, 또는 무릎, 또는 수 있습니다. 하나 안장 염증을 처리해야하는 경우는 자전거가 적절한 적합하지 않은 또 다른 표시이다.
세 옷을 선택합니다. 이제 자전거 경주를 위해 훈련하고 올바른 피팅 자전거를 가지고 있는지, 당신은 자전거 경주와 함께 갈 옷이 필요합니다. 하나는 바람의 저항으로 그들을 돕기 위해 엄격한 맞는 옷을 선택해야합니다. 타이트한 피팅 옷을 입고도 아무 옷이 스포크 또는 휠에 끼 허용되지 않습니다으로 자전거가 안전 할 수 있습니다. 특수 의류 죽네 방지뿐만 아니라 안장 더 편안하게 자전거를 타는 사람을 위해 만들어졌다. 특수 자전거 신발도 착용 할 수있다. 이 페달에 연결 신발 등 클리트 있습니다. 그들은 클릭 또는 트위스트 릴리스 중 하나와에와 자전거 연기하기 쉽다. 신발 등의 클리트는 바이의 안전뿐만 아니라 제공 순환 효율을 높일 수 있습니다. 헬멧은 자전거 경주를 위해 필요합니다. 이 사고의 불행한 사건에 머리와 뇌를 보호합니다. 더 많은 가능성보다, 개인이에 입력되는 모든 자전거 경주는 모든 라이더를위한 자전거 헬멧이 필요합니다. 화려한를 찾습니다 헬멧 그 흐르는 공기를 유지하는 통풍구의 많음이있다.
그래서 지금 당신이 적합 받고 완벽한 피팅 자전거 및 자전거 타는 사람의 옷을 가지고 있는지, 당신은 당신의 레이스 하루를 즐길 준비가되어 있어야합니다. 에너지의 전체 몸을 유지하고, 수화 유지하기 위해 물을 마시는 좋은 음식을 먹는다. 자전거 경주와 잘 할 수있는 능력에 자신감을 가지고, 당신은 성공합니다. 그리고 모토를 수행 연습은 완벽을 만들지.
사랑에 미리 감사드립니다!