wytrzymałość na rowerze Techniki

 
Po pierwsze, trzeba być w stanie ścigać się na rowerze. Mając dobrą wytrzymałość sercowo-naczyniowego jest niezbędna do wyścigów rowerów. Istnieje wiele programów tam, aby pomóc. Mogą to być szkolenia obwodzie, trening interwałowy i długie powolne szkolenia na odległość. Wybierz program, który będzie dobrze współpracować z wami i go stamtąd. Dana osoba może również wybrać do pociągu z roweru poprzez krzyż szkolenia lub innych ćwiczeń. Pozwoli to ciało do pracy wszystkie grupy mięśni, ograniczenie nudę i dać rowerzysta większą wytrzymałość i elastyczność. 

Po drugie, upewnij się, że rower używasz ścigać się wpisuje swoje ciało prawidłowo. Nie można jeździć na rowerze i oczekiwać, aby wygrać lub umieścić również w wyścigu rowerowym, jeśli ich rower jest zbyt wysoki lub zbyt małe dla nich. Dobrą wskazówką, że rower nie pasuje do ciała może być obolałe plecy, szyje lub kolana, czy dłonie lub stopy drętwieją. Innym wskazaniem, że rower nie jest właściwe dopasowanie jest, jeśli trzeba mieć do czynienia z siodła rany. 

Trzy sprawdzić swoją odzież. Teraz, gdy już przygotowani do wyścigu rowerów i mieć odpowiednie dopasowanie roweru, musisz ubrania, aby przejść z wyścigów rowerów. Trzeba zdecydować się na ściślejszej odzieży montażu, aby pomóc im odporność na wiatr. Noszenie ściślejsze dopasowanie odzieży pozwoli także rowerzysta być bezpieczniejsze, ponieważ nie ubrania będą mogli złapać w szprychy lub koła. Ubrania specjalne dla rowerzystów jest w celu ochrony przed ścieraniem, a także sprawiają, że siodło bardziej komfortowe. Specjalne buty rowerowe mogą być noszone. Są knaga jak buty, które przyczepiają się do pedału. Są łatwe w zakładaniu i poza rowerem albo kliknięcia lub uwolnienie skrętu. Klin jak buty zwiększyć bezpieczeństwo rowerzysty, jak również efektywność Oferta rowerowej. Hełm będą również potrzebne do wyścigów rowerów. Będzie to chronić głowę i mózg w nieszczęśliwego zajścia wypadku. Więcej niż prawdopodobne, każdy wyścig rowerów dana osoba jest wpisana będzie wymagać kask rowerowy dla wszystkich zawodników. Sprawdzić kolorowe kask że ma wiele otworów, aby utrzymać powietrze płynące. 

Więc teraz, że dostał za stosowne, mieć idealne dopasowanie rower i ubranie motocyklisty, powinien być gotowy do cieszyć się dzień wyścigu. Jedz dobrej żywności, aby utrzymać ciało pełne energii i pić wodę, aby pobyt uwodniony. Mieć zaufanie do swoich możliwości dobrze wypaść z wyścigu rowerów i będzie sukces. I postępuj zgodnie z mottem, praktyka czyni mistrza. 

Z góry dzięki za miłość!