Дом > Блог  > Гайки и болты на велосипеде дневник тренировок
Сертификация
Последние новости

Классификация и сертификация лыжные шлемы

Лыжные шлемы из области защиты для различения: КЛАСС и КЛАСС б. Европейский станда...

Три материала, использованные для внешней оболочки шлемов

В качестве защитного снаряжения, чelmet используется для защиты головы владельца в ...

Новое правило шлем является ненаучным

MYSURU: Члены Ассоциации обеспокоены и информированных граждан, Mysuru и других единомы...

EU Declaration of Conformity

Declaration of Conformity-Module.pdf

Вы настоящий Скалолаз?

Вы настоящий Скалолаз? Привет всем, добрый день! Сегодня, давайте"поговорим о реал...

Хорошие новости из Китая шлем завода - наши награды

Это очень рад вещь. 60 дней назад, Шлем завод в Китае принял участие в конкурсе веб-с...
Свяжитесь с нами
AURORASPORTSLIMITED Офисивыставочный зал: #1501-1503,HeChengShiJiздание,WuheAvenue, Bantianгород,ра... Связаться сейчас

Гайки и болты на велосипеде дневник тренировок





Журналы Учебные являются полезными инструментами, чтобы узнать из опыта прошлых лет и максимизировать свой потенциал как велосипедист. Сложность журнале Обучение будет варьироваться в зависимости от технологии вы используете, чтобы оценить и направлять свое обучение и количество анализа вы хотите выполнить для каждой тренировки.

В простейшей форме ИКТ, журнал обучение дает велосипедисту путь для записи общий объем подготовки каждый день с точки зрения времени и / или расстояния. Один таблицы или календарь (электронном или бумажном) является достаточным для записи этой информации; Использование электронного таблицу Позволяет легко манипулировать данными. Однако, это может быть полезным, чтобы записать дополнительные показатели за пределами вашего общего объема учебного При планировании и совершенствовании вашей подготовки.

В некоторых количественно Добавление меры для интенсивности каждого порока, и, возможно, некоторые краткой заметке об условиях и уровнях стресса, вы можете сделать простой журнал обучение является гораздо более эффективным. Например, вы могли бы ваш средний попытка установления рекорда был 0-для-10 масштаб, а также ваше время и дорога в один прекрасный день, затем ехать цикл Сами Несколько недель спустя, в усилиях саами по шкале 0-10. Если вы покрываете дорогу быстрее усилия Сами Сами направлены на сами-улучшились. Воспринимается напряжение Метод замера интенсивности езда на велосипеде является предметом интерпретации индивидуального велосипедиста и может быть искажено за пределами факторинга.

Масштабы 0-10 и любых возможных нагрузках весы весьма субъективно Очевидно. По Добавление в измеримой коэффициента интенсивности как ЧСС, Велосипедист значительно может улучшить качество его / ее обучения и подготовки журнала aussi сделать еще более полезным инструментом. Частота сердечных простой и недорогой способ для измерения относительно вашей работы. Будет ли ваш организм реагирует на четкой рабочей нагрузки, регулируя частоту сердечных до уровня какой-то. Это соотношение является предсказуемым с опытом и тестирования. Как ваш фитнес Улучшает вам будет надежным, чтобы сделать больше работы (производить больше энергии, и охватывают маршрут некоторые быстрее) на ЧСС саами.

Хотя внешний факторинг может повлиять на частоту сердечных сокращений, это еще объективная мера интенсивности езды на велосипеде; Значительно больше, чем полезное воспринимаемой усилий. При использовании сердечных сокращений, чтобы направлять свое обучение добавления долженствования среднем HR в журнале подготовки. Вы могли бы aussi добавить частоты пульса для конкретных интервалов или временных периодов в зависимости от тренировки. Более продвинутые мониторы сердечного ритма могут быть загружены на компьютер для дальнейшего анализа Топ. Это позволяет отслеживать не только общее время подготовки, цель aussi вы проводите время в каждом из ваших сердечных учебных ставка зон.

Способность измерять свое питание во время обучения позволяет велосипедисту залить усилитель с обучением точность Квай отслеживается. Езда на 150 ватт будет вызывать предсказуемую частоту сердечных сокращений и лактата ответ ли вы едете в гору, под гору, или даже мы болтаться. 150W является Сами ли вы обезвоженной, двухканальной на кофеин, или верхом все бессонную ночь после года, хотя все эти факторинга может повлиять на частоту сердечных при этом нагрузки. Это великая вещь об обучении с властью. Силовая тренировка aussi Позволяет лучшего и более регулярного отслеживания повышения производительности.

Необходимых компонентов в журнале подготовки зависят от велосипедиста, метода или методов, которые они используют, чтобы отслеживать их обучение, и уровень детализации, доступных для анализа они хотят. Более подробную анализ желании, более подробную журнал обучение должно быть. Как минимум я рекомендую журнал обучение велосипедиста содержит:

Общее время езды в
Общая протяженность поездки
Примечания: (включают в себя описание автомобильного покрыты, исчисляемая мера интенсивности (средней HR, средней мощности, в среднем Воспринимается физической нагрузке), условия (горячие, влажные, ветреные, идеально ...)).

Другое факторинг, который может быть стоит отслеживания способности иметь, если вы:

Всего усиления высота / убыток,
частота сердечных или полномочия для определенных интервалов,
лучшая сила для различных длин времени (от 1 секунды до 1 часа)
Каждый раз, когда в области обучения.

Более подробную Рейтинг тем больше ваш тренинг журнал Используется в качестве записи, что вы сделали. Подробный журнал Позволяет отслеживать улучшения в фитнес и aussi Обеспечивает основу для ответа на такие вопросы, как когда от перетренированности или плохой работы встань. При правильном записи тренинга велосипедист может научиться толкать тяжело, когда и когда отдыхать надо. Без вести историю ваших обучение вы Увеличьте возможности повторения прошлых ошибок и не хватает успехов будущее.



Адам Сен-Пьер является ЛФК, походка биомеханик, учит помещении учебных езда на велосипеде и тяжести учебные классы, тренеров и спортсменов в Боулдер Центра спортивной медицины. Адам aussi тренеры валун Северных Младший гоночная команда спортсменов и тренеров мастеров в беговых лыжах, бег, езда на велосипеде. И Адам конкурирует в беге и поперечных событий на лыжах, в первую очередь марафонскую дистанцию ​​и дольше.